voze's Journal, 28 Apr 18

Aynı sorun bendede var. 2 haftadır spor yapamıyorum. Bugün salona gittim bir deneyim dedim ama güç yok maalesef 😞 kan testimde magnezyum düşük, kolesterol ve glukoz yüksek çıktı. Bunlardan biri müsebbib ama bilemiyorum. Bu konuda bilgisi olanlar yardımcı olsa keşke ☺️ 

ben yine canan karatay gibi konuşacağım:) kanınızda şekerin yüksek çıkma nedeni rafine şeker yemeniz olabilir mi? şeker yorgun hissettirir. bunun dışında yeterince kalori almıyor olabilirsiniz bu da yorgun hissettirir. vücut protein ve doğru kaynaklardan karbonhidrat alırsa yorulmaz 😊 kaç kalori alıyorsunuz? şekerli besleniyor musunuz? 

beslenmeniz nasıl ? 

Begüm hanım, bir aydır beslenmemi salmış durumdayım. Dikkat etmiyorum, tatlı hamur işi vs. sağlıksız herşeyi yiyorum. Gizli şekerim olmasından şüpheleniyorum çünkü kendime engel olamıyorum. Dediğiniz gibi glukoz sebep olabilir ama önceki kan tahlillerime baktım çok fark yok sonuçlarda ve 15 gün öncesine kadar haftanın 7 günü 2 saat spor yapıyordum yorgunluk olmuyordu. Ben daha çok Magnezyum eksikliğinin sebep olduğunu düşünmüştüm ama emin değilim tabi 🤔  

Ben şeker delisi bir insandım ve sürekli yorgun hissediyordum. İnsülin direncim çıktı. Rafine şekeri unu hamurişini tamamen bıraktım meyve yiyorum sadece şekerli olarak. Canım hiç tatlı çekmiyor eskiden tatlı krizlerim olurdu onlar bitti. Uzun zamandır bu kadar dinç hissedip bu kadar rahat spor yapmamıştım. Sizle deneyimimi paylaşmak istedim. Sizin tamamen farklı bir durumunuz da olabilir ama benimle benzer de olabilir:) 

Ne güzel başarmışsınız ben bırakamıyorum sorun orada işte. Şimdi güçsüzüm ya hepten sarıldım hamur işine tatlıya sanki onlarla enerjik olacakmışım gibi :) öyle olmadığının farkındayım ama engel olamıyorum. Aslında karar aldım ne olursa olsun bu ptesi bırakıcam diye :) Burada sizin gibi başaran çok var, motive oluyorum sayenizde teşekkürler.. Bende başarırım inşaAllah ☺️ 

İnşallah bırakırsınız burada herkes birbirine destek oluyor bana da çok yardımı oldu😊 

ben bu konuyu diyetisyenimle paylaştım bana zade vital kombo fit kullan dedi bu ürünü aranızda kullanan varmi 

hem enerji veriyormus hemde yağ yaktirip kilo verdiriyormus 

ayrıca beslenme şeklim diyetisyene gidiyorum bana verdiyi listeyi aynen uyguluyorum kaçamak yapmiyorum ama sıra spora gelince çok fazla yorgunluk oluyo bağışıklık sistemim çöküyor sanki yerimden kalkamıyorum tahlillerim kan,sekerim hariç hepsi normal,  

Bu anlattıklarınıza demir eksikliği ile b12 eksikliği ve ya kansızlık da olabilir. Ayrıca begüm hanımın da dediklerine aynen katılıyorum. B12 vitaminim eksik olduğu halde ilaç veremediler. Kilo alımını kolaylaştırdığından dolayı. Bol sebze tüketin size tavsiyem. Bütün öğünlerde roka nane kıvırcık maydanoz ve biraz da kilo verdikten sonra bu sorunlarım kalktı ortadan. Ayrıca şekerden kesinlikle uzak durmanızı tavsiye ederim. Resmen düşman. 😊😊😊 

derin nefes egzersizleri yapin, nefesi tutuyorsaniz farkinda olmadan o da enerjinizi dusurur