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Holaaa 👋🏼👋🏼👋🏼! Cómo están ? , me gustaría preguntar qué puedo desayunar para que me de todos los nutrientes que necesito, soy vegana( no como huevo , leche , ningunas carnes ) y siempre me faltan proteínas y me paso de carbohidratos , yo como panqueque integrales ( con leche de soja , harina integral y stevia ) y un café y una manzana verde con granola y miel 🍯, casi todas las mañanas . Gracias 😊
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65.8 kg
Lost so far: 0.2 kg.
Still to go: 5.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1238 kcal
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Fat: 24.90g | Prot: 38.57g | Carbs: 231.44g.
Breakfast: Hausbrot Galletitas de Avena y Miel, Té (Infusión), Kellogg's Kellness Granola Manzana y Canela, Miel, Manzana Verde, Panqueques de Trigo Integral. Lunch: Prepizza, Café Instantáneo , Tomates Cherry, Salsa de Tomate, Champiñones Cocidos. Dinner: Vegetalex Milanesa de Soja con Cebolla, Brotes de Soja, Pepino (Pelado), Lechuga de Hoja Verde, Cos o Lechuga Romana. Snacks/Other: Integralia Galletitas de Avena, Piña. more...
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1660 kcal
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Exercise:
Showering - 20 minutes, Sleeping - 9 hours, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Apple Health - 12 hours and 38 minutes, Treadmill - 12 minutes, Spinning - 10 minutes, Squats (Legs) - 20 minutes. more...
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steady weight
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