|
Беда, товарищи.
Знаю, что надо кушать больше белка и меньше углей, чтобы худеть, знаю, что это сделает процесс похудения качественным, ведь белки идут в мышцы, значит вес будет хорошим, жир в организме снизится.
НО.
Не могу я есть это мясо! Каждый день для соблюдения нормы в меня вообще столько не влезает. Тошнит уже от него, хотя в рационе его и не так чтобы особо много.
ЧТО ЖЕ МНЕ ДЕЛАТЬ С ЭТИМ, А?
|
68.5 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1388 kcal
|
Fat: 43.85g | Prot: 98.59g | Carbs: 151.16g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Мёд, Яблоки, Овсяноблин. Lunch: Хлебозавод 5 Хлеб Пеклеванный, Квас, Вареное Яйцо, Сметана, Редис, Огурец (с Кожурой), Свиная Корейка (Вырезка), Семейные Секреты Майонезный Соус 20%, Оливье без Заправки. Dinner: Крабовые Палочки. Snacks/Other: Lucky Days Конфеты со Вкусом Сливок, Кекс, Квас, Вареное Яйцо, Свиная Корейка (Вырезка), Редис, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Грейпфрут. more...
|
|
2255 kcal
|
Exercise:
Cooking - 2 hours, Washing Dishes - 20 minutes, Resting - 7 hours, Google Fit - 14 hours and 40 minutes. more...
|
steady weight
|
1 to 20 of 34
 Comments
не переживайте пжл , если не можете получиться юелки от мясо , покупайте и едите творога обезжиренные , сухофруты , и от белковые яйца ..... и тому подобному
14 Apr 18 by member: Phuong Anh Nguyen
|
Кушайте рыбку, молочку,яйца, тофу, протеин,морепродукты)))найдите альтернативу мяску. Погуглите в каких продуктах много белка и налегайте на них)
14 Apr 18 by member: musyaka_666
|
Рыба, морепродукты, творог, яйца, протеин, в конце концов!
14 Apr 18 by member: superyenot
|
Я начала делать протеиновые оладьи: 2 яйца, 100 г творога, 15 г изолята. Все это смешать и жарить без масла
14 Apr 18 by member: shyshik1985
|
от молочки очень заливает, лучше ее исключить так же, как и все углеводы. оставить только некрахмалистые овощи, много зелени)) побольше животного и полезного жира!
14 Apr 18 by member: Юлё13
|
как вариант lchf питание) ну или кето
14 Apr 18 by member: Юлё13
|
Shy, и как эти оладьи по ккал? Интересный вариант!
14 Apr 18 by member: superyenot
|
Я делаю иногда протеиновые капкейки: яйцо, банан, порция протеина, 2-3 ложки муки и на антипригарной сковороде жарю) а вообще в вашем случае можно просто пить с утра протеин, и будет вам вкусно и белок)
14 Apr 18 by member: Olga__Do
|
я сейчас ела кальмаров и осьминогов, чем не белок?
14 Apr 18 by member: Lunatala
|
Протеиновые коктейли..👍☺️
14 Apr 18 by member: anyuta_tum
|
Я тоже только что кальмаров ела, для меня это лучший белок, но не все любят морепродукты)
14 Apr 18 by member: Olga__Do
|
морепродукты, рыба, творог, яйца, протеиновые коктейли
14 Apr 18 by member: cosharel
|
Протеиновые коктейли/батончики/смеси( для выпечки). Я только так могу набрать норму белков!)
14 Apr 18 by member: Мари131
|
Неужели 60 г белка наесть не можете? Изолят в помощь.
14 Apr 18 by member: Meduza_01
|
Ха! У меня все ровно наоборот. Белков всегда перебор, углей чаще всего недобор. Кушать угли я себя заставляю Мне вообще из еды кроме мяса и не надо ничего😂.
14 Apr 18 by member: AslanaDoga
|
Не забывайте о растительных белках, которые вы так же можете употреблять😉
14 Apr 18 by member: SvetaBychenok
|
И у меня проблема. Вечно приходится сильно напрягаться и вымучивать этот белок хоть откуда. Жиры выбиваются, хотя ем их не много и полезные.
14 Apr 18 by member: mary-lynn1
|
Ешьте куриную грудку из расчета 1г на кг вашего тела. Это в пределах нормы. И жиров 0 и белок. А углеводы набирайте из гречки, макарон, овощей.
14 Apr 18 by member: Ellaiya
|
Жир из орехов, растительного масла, кефира, творога
14 Apr 18 by member: Ellaiya
|
14 Apr 18 by member: liudater
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|