Register
|
Sign In
Canada
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
urvin81
Journal
urvin81's Journal
urvin81's Profile
|
Weight History
1 to 5 of 211
Page:
1
2
3
4
5
...
Next
01 May 2024
Любая аэробная физическая активность (ФА), вовлекающая большие группы мышц, полезна для здоровья. К ней относится ходьба, плавание, танцы, ходьба на лыжах, езда на велосипеде. Но если вы новичок в этом деле и никогда раньше не тренировались, прежде чем приступить к занятиям, рекомендуется узнать, какая интенсивность физической нагрузки вам подходит.
Интенсивность ФА можно определить по пульсу:
• Умеренная. Достигается при частоте сердечных сокращений равной 50-70% от максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС). МЧСС рассчитывается по следующей формуле: 220 минус возраст пациента.
• Интенсивная. Достигается при частоте сердечных сокращений более 70% от МЧСС.
Как посчитать? Максимальная частота сердечных сокращений расчитывается по формуле 220 минус возраст человека. Например, если вам 30 лет, МЧСС равна 220 — 30 = 190.
— Умеренная физическая активность будет достигнута при частоте пульса от 105 до 133 ударов в минуту или от 26 до 33 ударов за 15 секунд.
— Интенсивная ФА будет достигнута при частоте пульса от 133 до 162 ударов в минуту или от 33 до 41 ударов за 15 секунд.
Удобный способ управлять интенсивностью: если скорость упражнений позволяет участникам комфортно беседовать, то такая нагрузка является умеренной.
Соревновательный вид физической активности обычно рассматривается как уровень интенсивной нагрузки.
Add Comment
01 May 2024
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
93.4 kg
16.5 kg
11.4 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 6.3 kg a Week
29 April 2024
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
95.2 kg
14.7 kg
13.2 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.5 kg a Week
10 April 2024
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
96.6 kg
13.3 kg
14.6 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 1.1 kg a Week
03 April 2024
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
97.7 kg
12.2 kg
15.7 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.8 kg a Week
urvin81's Weight History
View Complete History