Register
|
Sign In
Canada
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
chyk82
Journal
chyk82's Journal
chyk82's Profile
|
Weight History
1 to 5 of 8
Page:
1
2
Next
17 June 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
77.5 kg
0 kg
5.5 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.0 kg a Week
17 July 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
81 kg
0 kg
9 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 0.2 kg a Week
27 January 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
75.8 kg
1.7 kg
3.8 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 1.2 kg a Week
17 January 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
77.5 kg
0 kg
5.5 kg
Reasonably Well
Add Comment
06 June 2015
Полтора месяца мучил себя низкоуглеводкой, потерял 5 кг и вес встал... Все это происходило на фоне силовых тренировок и почти ежедневного кардио. Держал себя на уровне 70-100 гр. углеводов. Вывод прост, как мне видится, организм просто замедлил метаболизм и не хотел отдавать такой дорогой для него жир ))
Следующий, предпринятый мной шаг, заставил-таки мой организм начать расходовать жировые запасы, я свел углеводы практически в ноль.
Здесь возникает некоторая особенность в питании. На данный момент я держу количество углеводов в коридоре 20-25 гр, это только огурцы, т.к. необходима клетчатка для работы кишечника, иначе все встанет. Белки на уровне 3-4 гр/кг сухого веса, дабы минимизировать потери мяса на тренировках и в периоды восстановления. Остаток запланированных калорий добираю жиром, но не салом или майонезом, а поли- мононенасыщенными жирами, в моем случае это оливковое и льняное масло. Насыщенные жиры поучаю из 5%-го творога, куриных бедер с кожей и отварной свинины.
В итоге результат не заставил себя долго ждать, скорость жиросброса феноменальная, конечно же, помимо диеты, помогаю себе тренировками.
В таком режиме организм переключает основное топливо с глюкозы на кетоны из жира и происходит нещадное расходование ненавистной всеми жировой массы. Самое главное преимущество в такой диете не хочется так сильно ЖРАТЬ как на низкоуглеводке, что приводит к большему контролю за своей хлеборезкой и не возникает углеводных срывов.
Самое главное не забывать, что такая диета рекомендована тем людям, у которых нет проблем со здоровьем. Также важно пить много воды, т.к. почки испытывают повышенную нагрузку при таком питании.
Надеюсь, кому-то поможет сей пост.
(2 comments)
chyk82's Weight History
View Complete History