Register
|
Sign In
Canada
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
acervi
Journal
acervi's Journal
acervi's Profile
|
Weight History
1 to 5 of 15
Page:
1
2
3
Next
02 December 2019
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
104.7 kg
5.6 kg
16.7 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 0.1 kg a Week
24 July 2018
Pessoal queria compartilhar com vocês meu resultado, quem não concorda não precisa ficar falando mal, apenas não segue, faço dieta flexível, foi a que melhor me adaptei, não me privo de nada e tive excelente resultado, no momento estou em bulking, fiz meu cálculo de gasto calórico através do site tdeecalculator, em relação às definições de macros não fiz o do site bem certo, fiz da seguinte maneira estudos mostras que ingestão de proteínas deve ser entre 2-3g/ kg, gordura 0,6-1g/kg e o restante das calorias transformei em carboidratos.
Add Comment
21 July 2018
Add Comment
18 July 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
98.2 kg
12.1 kg
10.2 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.7 kg a Week
17 July 2018
Galera eis a maneira que encontrei e já perdi muita gordura e ganhei mais de 6% de músculos em pouco tempo, entrei no site TDEECALCULATOR para ver minha taxa basal, reduzi em 500kcal por dia, e calculei macros pela seguinte fórmula proteínas 2,5g/kg gordura 0,8g/kg e calculei as calorias. Então peguei as calorias restantes dividi por 4 e deu as gramas de carboidratos. Excelentes resultados
(13 comments)
acervi's Weight History
View Complete History