Register
|
Sign In
Canada
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
StrongMMA
Journal
StrongMMA's Journal
StrongMMA's Profile
|
Weight History
1 to 5 of 8
Page:
1
2
Next
31 January 2018
Для тех, кто любит попотеть.
Add Comment
31 January 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
69.6 kg
2.4 kg
4.6 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 1.2 kg a Week
29 January 2018
Протеиновое желе: на порцию 235 ккал. Б - 40,06; Ж - 4,37; У - 9,57.
Рецепт на 2 порции:
1. Желатин(20гр) тщательно размешиваем в 250-300 мл теплой воды.
2. 2 порции протеина взбиваем с 300 мл молока, можно добавить стевию по вкусу перед смешиванием.
3. Вливаем протеиновую смесь в желатин, взбиваем вручную или в блендере.
4. Заливаем в формы, ставим в морозилку на пару часов.
Приятного аппетита.
P.S. КБЖУ может отличаться в зависимости от используемых компонентов и их порций. Молоко я использовал 2,5% жирности, протеин - 70 гр мицеллярного казеина MyProtein, благодаря чему, десерт можно навернуть вечером без зазрения совести. Бананчик я не считал, он для украшения. Для девушек порция может оказаться великовата))
(4 comments)
28 January 2018
Вкусный и сытный завтрак на 461 ккал.
Яичница на листе салата с помидорной нарезкой, сандвич с ветчиной и сыром, ну и конечно же чай)
Б - 26,61; Ж - 28,17; У - 27,74.
Add Comment
27 January 2018
Обед на 298 ккал. Б - 24,48; Ж - 9,51; У - 29,06.
Овощная мексиканская смесь, филе грудки индейки, ломтик пшеничного сандвичного хлеба, ну и стаканчик колы(зеро).
(2 comments)
StrongMMA's Weight History
View Complete History