Register
|
Sign In
Canada
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
J.Ay
Journal
J.Ay's Journal
J.Ay's Profile
|
Weight History
1 to 5 of 59
Page:
1
2
3
4
5
...
Next
17 July 2023
Даю себе слово начать следить за питанием.
Цель 58 кг через 6 недель.
Для похудения на 1 кг необходимо создать дефицит в 7000 ккал, для 5 кг соответственно 35000 ккал.
35000/ 47 = 830 ккал в день
500 за счет питания; 300 за счет физ активности
Средняя ккал 1500 ккал
Ежедневные прогулки
При возможности упражнения в домашних условиях
По выходным плавание в бассейне
План
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
63.2 kg
8.3 kg
5.2 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 0.0 kg a Week
16 June 2022
На 150 г больше, чем рассчитывала. ну ок, не страшно. след взвешивание 5 июля, цель 60 кг
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
61.1 kg
10.4 kg
3.1 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.2 kg a Week
04 June 2022
пока все по плану, что не может не радовать. опережаю график на 150 г. продолжу в том же духе, спорт, прогулки, умеренное питание. следующее взвешивание 16 июня. вес по графику 60.950 кг
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
61.4 kg
10.1 kg
3.4 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.5 kg a Week
01 June 2022
не выдержала я 5 дней, взвесилась через 2. может даже оно и к лучшему, теперь я вижу что опережаю график (по графику сегодня должна была быть 61.7 кг). в этот раз получилось не взвешиваться 2 дня, надеюсь теперь 3 дня. цель к субботе 61.550. но я конечно надеюсь чуть больше получится, а на выходных немного расслаблюсь. на эти 3 дня: ежедневный спорт, прогулки, массажик, водный режим, и небольшой дефицит ккал за счет ужина.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
61.6 kg
9.9 kg
3.6 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 1.8 kg a Week
31 May 2022
сегодня не взвесилась. было тяжело. смотрю на себя, как будто жирнею. хотя не ела лишнего. ненавижу свой мозг за эти мысли. как стать нормальным человеком? как сделать так, чтоб мысли о еде и весе не занимали мой мозг постоянно? ведь я теперь мама. ведь я должна подавать правильный пример своей дочери.
(2 comments)
J.Ay's Weight History
View Complete History