Register
|
Sign In
Canada
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Imazahradietstory
Journal
Imazahradietstory's Journal
Imazahradietstory's Profile
|
Weight History
1 to 5 of 18
Page:
1
2
3
4
Next
20 September 2024
Bismillah, mulai bulking karena angkat dumbbell-nya naik ke 10 kg. Semoga bisa membentuk otot dengan baik. Semangat! 💪💪💪
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
57.7 kg
5.8 kg
9.7 kg
Reasonably Well
(1 comment)
Gaining 0.3 kg a Week
22 July 2024
Setelah seminggu terakhir ini defisit kalori sekitar 200 kcal (dari kalori maintenance) dibarengi puasa Senin Kamis & Ayyamul Bidh sambil tetap strength training, Alhamdulillah sudah masuk ke berat 54.8 kg.
Sisa 7 kg saja lagi menuju BB impian, yeay!
Mari kita syukuri keberhasilan ini.
Me proud of my self 💪😇
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
54.8 kg
8.7 kg
6.8 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 1.0 kg a Week
08 July 2024
Per tanggal 8 Juli hari ini, bangun tidur aku langsung nimbang. Alhamdulillah masuk angka 56.8 kg.
Untuk tinggi 149 cm (yes, aku super mungil) kebutuhan defisit kalori harianku ternyata di 1200 kcal (rata-rata makan besar hanya 2 kali). Aku biasanya skip breakfast, hanya minum Apple Cider Vinegar 2 sdm dicampur 500 ml air minum + 1 sdm chia seeds.
Lewat dari 1200 kcal sungguh sulit untuk fat loss. Cuma kalau sedang haid aku memilih tidak defkal untuk memenuhi kebutuhan tubuh saat haid, agar kerja hormon-hormon juga tetap seimbang!
Yup, aku menerapkan zigzag diet, otomatis BB juga tidak turun drastis, tapi bertahap dan kadang-kadang malah naik (InsyaAllah untuk turun lagi).
Yang penting jangan lupa menumbuhkan & membesarkan massa otot ya, karena perempuan mudah sekali osteoporosis!
So sayangi otot kita dan lindungi tulang-belulang kita dengan olahraga teratur yaitu weight lifting diiringi diet tinggi protein, high good fat dan rendah karbo.
Enjoy our good life!
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
56.8 kg
6.7 kg
8.8 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.3 kg a Week
30 June 2024
Menu buka (IF 14 jam saja) pagi tadi karena 2 hari sebelumnya sudah detoks besar-besaran dengan water fasting 48 jam nonstop / 3 days fasting!
Add Comment
25 June 2024
Terharu, akhirnya masuk angka berat badan baru setelah stagnan seminggu terakhir karena makannya memang cenderung tinggi kalori karena memutuskan feeding lebih banyak setiap kali selesai olahraga weight lifting 💪❤️🍉
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
57.3 kg
6.2 kg
9.3 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.3 kg a Week
Imazahradietstory's Weight History
View Complete History