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15 March 2023
Lanche da tarde !
31g de Whey protein
1 banana
30g de doce de leite
Preparo: em um potin, coloque o whey e vai inserir a água aos poucos até formar um creminho, coloco a banana picada em rodelas e depois finalizo com o doce de leite.
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13 March 2023
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12 March 2023
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12 March 2023
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10 March 2023
Hoje eu completei 45 dias do protocolo novo de hipertrofia!
Estou muito feliz por ver os resultados do meu esforço na alimentação e nos exercícios. Os sacrifícios e abdicações não são vistas e romantizadas, mas o resultado é o combustível para seguir 🚀
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