Register
|
Sign In
Canada
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
野原の風
Journal
野原の風's Journal
野原の風's Profile
|
Weight History
366 to 370 of 410
Page:
Previous
...
70
71
72
73
74
75
76
77
78
...
Next
11 January 2024
Add Comment
11 January 2024
Add Comment
11 January 2024
Add Comment
10 January 2024
Метод тарелки
Тарелку 22 см в диаметре.
Делим ее на 2 половины, одну из которых заполняем клетчаткой (зеленые свежие овощи, капуста, брокколи, цветная капуста, шпинат, тыква, огурцы, помидоры и т д.).
Вторую половину делим еще пополам, и заполняем одну часть белковым продуктом (говядина, рыба, индейка, курица, кролик, печень и т д.) и
вторую – гарниром (гречка, рис, пшено, киноа и т.д.).
Если же на белок идет красная жирная рыбка, яйца с желтком, печень куриная/индейки тушеная с использованием масла, ножки куриные или котлеты из домашнего фарша говядина + свинина, то добавлять жиры в тарелку необходимости нет, т. к. вы получите их вместе с белковым блюдом.
(2 comments)
10 January 2024
Записать свои стартовые данные
(вес, рост, возраст, объемы)
Это мне нужно сделать , чтобы отслеживать изменения объемов.
Add Comment
野原の風's Weight History
View Complete History