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22 January 2022
Pós treino especial de sábado depois de 5km em 30min (riit) para iniciantes, cada dia tem sido um desafio a mais pra mim!⚡️
> pão integral zero açúcar, duas colheres de chá de queijo cottage, peito de peru e alface. MA RA VI LHO SO
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22 January 2022
Hoje cumpri meu 1• JI de 16h. Depois de conhecer os benefícios, além do emagrecimento, me animei para cumprir.
> Esse foi meu almoço pós jejum (antes de comer fiz um caldo de legumes com um pouco de sal) para ativar o sistema disgestivo novamente.
(2 comments)
22 January 2022
Depois do almoço fiz essa belezinha aqui
> disco de tapioca (20g), com uma colher pequena de pasta de amendoim sem açúcar, cacau 100%, rodelinhas de banana e chia.
Fonte de energia saudável pra continuar o dia ⚡️
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22 January 2022
Ovo frito fake (pra dar uma variada no consumo desse alimento tão poderoso) 🍳
- ligue a frigideira e coloque o ovo, espere começar a aquecer, coloque meio copinho de água (uns 50ml), e tampe. Fica incrível! E extremamente salvável.
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21 January 2022
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
73.3 kg
4.7 kg
8.3 kg
Reasonably Well
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Losing 1.6 kg a Week
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