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Rosangelabh77
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21 October 2022
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58 kg
16 kg
3 kg
Reasonably Well
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steady weight
15 October 2022
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09 October 2022
Sempre fui magra antes de engravidar pesava 55kg, e nas gravidez engordei 20kg, mas sempre voltava ao peso normal depois, e o máximo que chegava era 60kg o que pra mim com 1,59 é o limite. Nunca fui sedentária, sempre fiz academia malho desde os meus 20 anos( tenho 44). Em 2020 com as academias fechadas por conta da pandemia e com desleixo na alimentação cheguei a 74kg e assim permanecir até janeiro 2021, aí comecei a fazer dieta e ficava sempre num efeito sanfona, um mês emagrecia e no outro engordava, emagrecir 9kg e fiquei com 65kg. Em janeiro de 2022 eu decidir que não queria isso para mim, então mudei alimentação e decidir fazer dela um estilo de vida e não uma Dieta, parei de comer açúcar, farinha branca e leite, no meu prato só entra o que sai da natureza sem processo químico. No misturo no mesmo prato 2 tipos de carboidratos, ou dois tipos de tubérculos.
Hoje estou muito feliz com o meu estilo de vida e já não sofro mais de não comer porcarias, já me acostumei e se como passo mal.
MINHA ALIMENTAÇÃO DIÁRIA 1200 calorias
ALMOCO:
120 grs carne
50 grs arroz branco
50 grs Feijao
100 grs de qualquer um desses legumes refogado no azeite( chuchu, abobrinha, repolho, couve flor ou brócolis).
LANCHE:
ovos, queijo e frutas
aveia, ou até carne
JANTAR O MESMO DO ALMOÇO
SUPLEMENTOS:
whey
BCAA
Creatina
Complexos vitaminico
4 litros água dia
Hormônios:
Oxandrolona 10 mg diários
Reposição testosterona gel 5 mg
OBS: Não como depois das 18:00 hs ( Não estou falando que isso é correto, é uma opção minha).
e também não faço dia do LIXO, faço compensação se exagero em algum dia ou refeição compenso no outro dia.
Na Minha opinião O DIA DO LIXO coloca 3 dias comendo certo a perder e no meu caso é um gatilho para compulsão, então não faço,
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Reasonably Well
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steady weight
08 October 2022
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58 kg
16 kg
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Reasonably Well
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Losing 1.0 kg a Week
08 October 2022
74kg x 58kg
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Rosangelabh77's Weight History
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