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12 April 2023
3차 다이어트 6일차
초반부라 조금 식단을 느슨하게 가져가고 있네요
오늘도 대단히 수고 많으셨습니다.
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12 April 2023
저녁
탄단지 59 153 61
1200kal
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11 April 2023
저의 저널을 봐주셔서 감사하고 둘러보다보니 생각보다 체중에 스트레스 많이 받으시는거 같아서 직접경험한 데이터를 공유합니다. 바디프로필 촬영 2일전 부터 4일간 데이터입니다. 로딩벤딩을 해보았는데 4일간 5만kal먹은거 같구요.결론
1. 눈바디가 최고! 아침에 보시는 거울속 모습이 제일 정확합니다.
2. 체중은 수분이 많이 영향준다. 나트륨 & 탄수화물폭식! 아침 저녁으로도 1~3kg까지도
3. 인바디 데이터중 체지방량과 복부지방률이 은근 정확하다.
(1 comment)
11 April 2023
오늘도 수고하셨습니다
(6 comments)
10 April 2023
3차 다이어트 4일차
휴식기 2주만에
+ 3kg 체지방, 체지방률 +3%
목표 체지방률 3%
유지 kal 2500
다이어트 kal 2000
운동포퍼먼스가 떨어지지 않게하는것이 3차다이어트 핵심
p.s 국밥 뚝배기는 몇kal? ㅎㅎㅎ
(7 comments)
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