Register
|
Sign In
Canada
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
marymary1234566
Journal
marymary1234566's Journal
marymary1234566's Profile
|
Weight History
26 to 30 of 129
Page:
Previous
...
2
3
4
5
6
7
8
9
10
...
Next
07 July 2021
очень сложно перестать кусочничать 😩
как вы с этим справляетесь? 2 пастилы = 150 ккал почти, это как яичница из двух яиц 😩😩😩
(28 comments)
05 July 2021
с прошлого сентября я похудела почти на 10 кг. знаю, что это мало, но учитывая то, что раньше я только всю жизнь толстела и даже похудев на несколько килограмм никогда не могла удержать результат, а этот результат держится уже с марта - 4 месяца.
я умница 😌
Add Comment
05 July 2021
правила диеты :
1) много овощей
2) уменьшить количество фруктов
3) убрать сахар и углеводы
примечание: убрать углеводы из рациона - это не совсем здоровая идея, просто в моëм случае я понимаю, что "убрав" их я просто перестану переходить черту в 100г углей / день, так как в рационе всë равно останутся бобы, овощи и другие источники углеводов. их просто станет чуть меньше.
4) яйца!!! на перекус!!! и вечером, когда сосëт под ложечкой, а норма ккал уже достигнута)
2 жареных яйца = 150 ккал, а сытости на пару часов хватит. + овощи!!
5) мясо!!! но низкокалорийное - т. е. курица и индейка. ещё, если очень хочется, можно сюда добавить ветчину, ту, что до 150 ккал
6)консервированные бобовые!! особенно горошек и кукуруза , так как они вообще до 50 ккал
7) рыбка низкокалорийная
так как я не люблю запах, я всегда беру уже готовую, солëную или консервированную
8) креветки - всего 100 ккал
9) заменить все гарниры из крупнейших на отварные и свежие овощи, квашенную капустку
10) никаких мучных изделий, только хлебцы и полностью перестать самой их готовить
11) молочка, кисломолочка, только с низким содержанием жира ( только на время диеты, в долгосрочной перспективе это очень вредно)
остальное добавлю в комментарии
если у вас тоже есть какие-то секретики- поделитесь, пожалуйста опытом!
Add Comment
05 July 2021
вторая хитрость против компульсивки:
так как я не останавливаю свою трапезу до момента, когда живот лопается от количества еды, пусть это будет в основном низкокалорийная еда - овощи, соленья, мало ( осторожно, удерживают воду) , мало фруктов, грибы
Add Comment
05 July 2021
первая хитрость для борьбы с компульсивкой, которая вернулась ко мне :
откусывать максимально маленькие кусочки за раз и резать пищу максимально мелко
Add Comment
marymary1234566's Weight History
View Complete History