Register
|
Sign In
Canada
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
bananushka
Journal
bananushka's Journal
bananushka's Profile
|
Weight History
26 to 30 of 55
Page:
Previous
...
2
3
4
5
6
7
8
9
10
...
Next
24 September 2018
так, мне нуна уверенность в моём расчёте.
использовала формулу Миффлина Сан-Жеора.
(вес * 10) + (рост * 6,25) - (возраст * 5) - 161 * коэф. активности.
силовые у меня 4 раза в неделю, после каждой 40 минут кардио, поэтому коэф. 1,38.
итого:
((48 * 10)+ (160 * 6,25) - (19 * 5) - 161) * 1,38 = 1690 ккал норма поддержки.
дефицит -10% = 1520
всё правильно?
(2 comments)
23 September 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
48 kg
2 kg
3 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 0.6 kg a Week
23 September 2018
всё своё, кроме арахиса и хлеба :3
приятного всем, кто кушает 🐤
(7 comments)
18 September 2018
в который раз убеждаюсь, что пп это очень сытно..
пока болела, неделю питалась всякими печеньками, хлебом и другими углеводами, выходя за норму, а сегодня второй день как опять чистое питание, и еле 1200, ну не лезет 🙊
кто как спасается в таких ситуациях, через силу или орехами добираете?
(10 comments)
18 September 2018
кто ест хлебушек на жиросжигании, поделитесь, каким именно?) покупала когда были деньги смак кайзер цельнозерновой, сейчас перешла на бородинский, боюсь вот его слегка :/
(13 comments)
bananushka's Weight History
View Complete History