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Pat_50
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19 January 2017
Après presque 20 jours je suis revenu doucement avant mon poids des fêtes..
Ca permet de prendre conscience du besoin de faire attention !!
A force de tout noter on "mesure" les apports caloriques et ça c'est bien.
Donc je continue ma marche comme vous tous ici. J'essaye de garder un certain plaisir (chocolat noir amande 5cl de bon vin le soir) mais je réduis mes quantités donc les apports sauf les protéines 1.2gr/kg environ
je tourne à 1400/1500 kcal par jour sur 3 repas avec parfois une pomme ou des galettes de son d'avoine vers 17H pour tenir jusqu'au soir (je recommande les galettes car ca tient bien l'estomac et arrivé au diner on a moins faim)
Hier premier resto au déjeuner aie .. je pensais qu il y avais frites de légumes avec le poisson mais c'était des frites .
Et en dessert crème brulée (450kcal)
Ca calme !! Va falloir gérer car bientôt je vais partir sur des salons pro et la c'est pas facile faut rester en groupe social etc etc..
A bientôt
18 January 2017
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
89.3 kg
5.7 kg
1.3 kg
Reasonably Well
Losing 0.9 kg a Week
12 January 2017
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
90.1 kg
4.9 kg
2.1 kg
Reasonably Well
Losing 0.5 kg a Week
10 January 2017
Hier soir salle de sport! Une heure mixte cardio et abdo fessiers gainage
j'ai pas trouvé comment entrer la dépense calorique exacte ..
Mais un peu trop d'appétit en entrant et un peu forcé ..
L'avantage en entrant ce que l'on mange cela permet de prendre conscience des calories par type d'aliment et donc de les réduire en conséquence. Mais je reste à moins de 1600 Kcal.
Je reste en rodage ou en observation je note tout pendant un mois.
Belle Journée
08 January 2017
Weight:
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Still to go:
Diet followed:
90.4 kg
4.6 kg
2.4 kg
Reasonably Well
Losing 1.1 kg a Week
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