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08 June 2020
今日份午餐🥣
-意大利全麦烙饼
-生菜
-一个煮鸡蛋
-金枪鱼罐头
-番茄
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04 June 2020
breakfast😊
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03 June 2020
今日午餐
鳗鱼饭&金枪鱼沙拉
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31 May 2020
从五月开始减肥，除了肌肉酸痛没法运动以外 其他时候尽量保持每天运动。关于饮食我尽量少油，但是少盐很难做到因为烧给家人吃 家人很挑吃 但也不是特别咸。
我自己平时尽量多吃水果蔬菜 多喝水 这样坚持大概3周确实瘦了，但是我发现我的头发掉了很多（其实我的头发大概从4月开始 也就是在疫情封锁家里期间 从那时候就开始掉得比平时多）特别是每次洗完头后真是一大把大把 不过还好我与生俱来就是头发很多很厚😂 所以感觉头发稀薄了一些更好看 就没有太在意了。直到最近几天仔细观察发现头发少了很多很多才开始担心起来。
别人说我可能是因为减肥过度节食导致营养不良，但是我这段时间餐餐都是搭配起来营养均衡 只是适量控制饮食而不是刻意去节食，只不过吃不多是真的，可能随着饮食习惯的改变 我的胃慢慢变小了 平时有点饿想吃点水果 但喝杯水就完全饱了 吃正餐也吃不下那么多了。
还有一个可能就是从疫情开始封锁在家不能出去，就很难晒到阳光，反而这段时间让我习惯宅在家里，就算可以出门了我也还是喜欢呆在家，所以就缺乏阳光。
大家能否给点建议，如果是我的减肥方法出错了欢迎大家指明🙏🏻
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
56.5 kg
2.9 kg
6.5 kg
Reasonably Well
(7 comments)
steady weight
28 May 2020
营养早餐🥣
- 全麦吐司
- 生菜
- 煎鸡蛋
- 番茄片
减肥餐也能做到很美味的！
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