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31 May 2023
¿Sugerencias para pasar de déficit a mantenimiento sin perder progreso?
Me cuesta muchísimo, siento que es muchísima comida
Actualmente ya he perdido bastante peso, de 135kg a 60, midiendo 1.75 en 1 año 4 meses
En términos generales no sé que contar de mi estilo de vida
No estoy ejercitando, mi vida actualmente es estudiar todo el día, aún así sigo bajando y, según IMC, estoy cercano a la delgadez e igual es algo que me preocupa
Dejé de consumir todo tipo de aceites, arroz y fideos/otros HC desde que inicié el proceso por indicación médica (Resistencia a la insulina e hígado graso) y la verdad me acostumbré a alimentarme sin ellos
Mi fuente de HC suele ser pan integral y distintas frutas a lo largo del día, siendo mis favoritas la manzana y la frutilla por sabor más que por calorías o algo más
Consumo 2 rebanadas - máximo 4 de integral diarias, pero no sé si es muy poco y tampoco sé si puedo empezar a implementar el pan más tradicional (Hallulla - Marraqueta ) sin perjudicar mis niveles de insulina o glucosa
Cuando tengo MUCHA carga estudiantil y no me da para cocinarme, me preparo 2 huevos al agua con ensalada casi religiosamente para almuerzo, y para la once alterno entre pan con palta - pan con tomate con tres tazas de té para sentirme saciado
SIEMPRE me quedan kcal sobrantes, así que de vez en cuando me doy gustos al finalizar el día, respetando porción (Sus 3 galletitas, su porción de fruta, su yogurt con cacao amargo)
Sé que es un pensamiento quizá tonto, pero necesito ayuda, ya que siento que poco a poco voy entrando a un TCA
Todo lo que como lo debo pesar y registrar, ya llegué al punto de no confiar si alguien más cocina, por la cantidad de aceite que se puede llegar a usar en la cocina (En mi casa hacen todo 'al ojo')
Me da pánico ver los 'ojitos' de aceite que se hacen cuando preparan pollo al jugo, o sopas aquí en casa
Cuando me invitan a comer comida rápida, acepto y me doy mis gustos en el momento, pero después me termino juzgando
Sumado a que termino googleando por horas "Cuantas calorías tiene la Baconator de Wendy's" JNIFSAJN
Por mi mente siempre pasa esa imagen de cuando padecía obesidad y me daría miedo volver a ese extremo por salirme del plan alimenticio al que me acostumbré.
¿Qué me aconsejan? La ultima vez que fui a nutricionista me fue relativamente bien, pero me dio una pauta que la verdad se alejaba mucho de lo que quería lograr
(Me dio pauta antiinflamatoria en la que me eliminó lácteos y me aconsejaba productos que se alejan de mi bolsillo, al final sentía que me limitaba más de lo que me permitía y me iba a sentir más estresado e incluso consumiendo menos para supuestamente 'mantener peso')
(17 comments)
29 May 2023
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18 May 2023
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10 May 2023
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Gaining 0.4 kg a Week
04 May 2023
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