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17 March 2024
Atualizando vocês sobre meu ano. 2024 quero ganhar massa muscular!! Subimos para 100kg. Uhulll. Perdi bastante peso em 2022 e 2023… estou conseguindo comer mais e limpa. Vamos pra cima!!
(2 comments)
10 March 2024
Dia de pesagem! Nessa fase estou fazendo:
2 gramas de proteína por kilo corporal
3,5 de carbo por kilo corporal
0,8 a 1 grama de gordura por kilo corporal
Sobre o treino:
6x na semana
60 min de cardio moderado
Progressão de carga
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10 March 2024
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
100.5 kg
77.6 kg
0.5 kg
Reasonably Well
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Gaining 2.5 kg a Week
05 March 2024
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
98.7 kg
79.4 kg
0 kg
Reasonably Well
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Losing 1.3 kg a Week
27 February 2024
Tá pago!! Chegamos nos 100 kilos!!
(1 comment)
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