Register
|
Sign In
Canada
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Хелена_хв
Journal
Хелена_хв's Journal
Хелена_хв's Profile
|
Weight History
21 to 25 of 478
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
Next
29 July 2023
Плохие новости... По крайней мере для меня, любителя кофе.
Итальянские ученые сделали систематический обзор всех исследований, мета-анализов и обзоров на тему влияния продуктов питания на холестерин ЛПНП (напомню, то ЛПНП - это тот самый "вредный холестерин". Если сдаете анализ на холестерин, то именно этот показатель является наиболее информативным в плане рисков для здоровья, а не сам уровень общего холестерина)
Так вот оказалось, что по сути всего один продукт питания существенно влияет на ЛПНП в худшую сторону. Кто бы мог подумать, но это нефильтрованный кофе. Вреден не сам кофеин, а в вещества, которые содержатся в кофейных зернах. С фильтрованным кофе такой проблемы не обнаружено.
Нефильтрованный кофе - это тот, что вариться в турке или молотые зерна завариваются прямо в чашке, когда на дне остается кофейная гуща.
Кроме того, еще сахар и твердые жиры тоже повышают ЛПНП, но степень их влияния существенно ниже (см. картинку в карусели)
Снижают ЛПНП: бобовые, фундук, грецкие орехи, цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки, зеленый чай, помидоры, растительные масла. А рекордсмен по снижению - авокадо!
Выход один - фильтровать кофе через бумажный фильтр, если сразу в чашку, либо с помощью капельной кофеварки, которая автоматически пропускает кофе через фильтр, либо готовить кофе в кофемашине.
Ссылка на исследование: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0939475321000028
Add Comment
27 July 2023
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
64 kg
2 kg
7 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.2 kg a Week
23 July 2023
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
64.1 kg
1.9 kg
7.1 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.1 kg a Week
18 July 2023
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
64.2 kg
1.8 kg
7.2 kg
Reasonably Well
Add Comment
steady weight
14 July 2023
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
64.2 kg
1.8 kg
7.2 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 1.2 kg a Week
Хелена_хв's Weight History
View Complete History