Register
|
Sign In
Canada
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Алена Икс
Journal
Алена Икс's Journal
Алена Икс's Profile
|
Weight History
16 to 20 of 35
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
Next
14 November 2015
Снова худеем.Либо мало ем, либо слишком тяжелые тренировки и как следствие не восстановление.Параметры тела 83-64-88.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
49.1 kg
1.3 kg
0 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.7 kg a Week
07 November 2015
Всегда надо взвешиваться в определенное время и день. Прибавка радует и немного пугает.Иногда посещают мысли, что я не остановлюсь при наборе массы и в итоге буду жирной( Но до такого не дойдет!Я все время держу контроль!)
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
49.8 kg
0.6 kg
0 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 2.1 kg a Week
06 November 2015
Что то я устала от тренировок, подсчета калорий и ежедневной рабочей рутины. Хочется все бросить и валяться дома в уютной постельке.
Add Comment
06 November 2015
Не дождалась субботы, взвесилась сегодня утром дома натощак. Нашла еще одну формулу для определения суточной калорийности: 9,99* вес в кг+6,25* рост в см-4,92* возраст-161. Получаем 9*99*49,5+6,25*169-4,92*23-161=1276,59 ккал-и это только основной обмен веществ.ООВ надо умножить на активность (у меня это 1,55, т.к я активная и тренировки 3 р.в неделю.=1978,71 ккал-это для подтержания текущего веса. 1978,71 надо умножить на 10-20% для наращивания мышц (я умножила на 10%). Получилось 2176,58 ккал в день. БЖУ 20/30/50.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
49.5 kg
0.9 kg
0 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 0.1 kg a Week
31 October 2015
Прибавка идет)медленно, но идет)параметры тела 81-64-88.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
49.4 kg
1 kg
0 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 0.2 kg a Week
Алена Икс's Weight History
View Complete History