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17 January 2020
Frango desfiado, abobrinha refogada e batata doce
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16 January 2020
Ovos mexidos com café
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10 January 2020
Pão low carb com Cream Cheese e Pasta de Amendoim
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09 January 2020
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08 January 2020
Pessoal, quanto de proteína vocês consomem diariamente? Tenho pesquisado sobre isso, porque suspeito que estou ingerindo muita proteína. Consumo em média 1600, 1700 calorias, sendo menos de 20% de carboidratos e o resto distribuído entre gordura e proteína. Tenho consumido em torno de 130, 140 gramas de proteína/dia, mas mesmo fazendo atividade física 4x na semana, não estou saindo dos 60kg. Como vocês medem esse macro?
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
60.5 kg
2.5 kg
8.5 kg
Reasonably Well
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steady weight
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