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18 September 2020
Adiós fast secret, nos vemos el lunes 💪😉
(2 comments)
15 August 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
60 kg
15 kg
0 kg
Reasonably Well
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Losing 3.5 kg a Week
13 August 2020
Holis les comento que pesaba 75 kilos, ahora estoy en 61.
Les cuento un poco lo que a mi me funciono:
1. Comer cada tres o cuatro horas pero alimentos saludables.
2. Tener tres comidas principales y dos colaciones.
3. Leer el etiquetado de los alimentos, muchos tiene azúcar escondida, un alimento ideal es el con menos de 5 ingredientes.
El orden de los ingredientes van de mayor a menor.
La salsa de tomate, el pan pita envasado, entre otros traen azúcar añadida. Asi que ojo.
3. Tomar aguita 1 litro diario y el restante en infusiones, mate, etc.
4. Incluir proteina si o si en el almuerzo y colación, esto te ayuda a mantenerte más saciada.
5. Preparar snack saludables como cocadas de avena, galletas de avena, mugcake, entre otros.
6. Jamas eliminar los carbos, solo reducir, ejemplo al almuerzo, media taza de arroz fideos, etc.
7. Si amas el pan, compra harina y prepara solo con agua y un poco de sal, luego al sarten y listo.
8. Una vez a la semana y una vez al dia puedes comer algo que te encante, ejemplo: pizza, chorrillana, etc.
9. Usar calculadora para contar calorías.
10. Usa el plato inteligente, consiste en dividir el plato en 3 partes ( googlea para más info)
11. Lo más importante es disfrutar el proceso de bajar de peso, si un dia comiste mal, no importa, al día siguiente continuas, no te rindas y ten mucha paciencia.
Un abrazo 💜
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
61 kg
14 kg
0 kg
Reasonably Well
(24 comments)
steady weight
19 July 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
61 kg
14 kg
0 kg
Reasonably Well
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Gaining 7 kg a Week
18 July 2020
Weight:
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60 kg
15 kg
0 kg
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Losing 0.5 kg a Week
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