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23 May 2022
As metas de hoje são as realizações de amanhã. Não deixe que a preguiça seja mais forte do que sua vontade de mudar!
(3 comments)
16 May 2022
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
107 kg
7 kg
0 kg
Reasonably Well
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Gaining 0.1 kg a Week
13 May 2022
Primeira do dia:
-200g cuscuz
-5 ovos inteiros
-Café com leite
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11 May 2022
Quer crescer? Tem que comer!
Lanche da tarde 120g de arroz, 5 ovos inteiros e café.
💪💪
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29 April 2022
O bulking é um o período de maior ingestão calórica, e tem como objetivo a hipertrofia muscular. A ingestão alimentar é a base principal para alcançar a hipertrofia, sendo que para ser eficiente esse período deve durar no mínimo 3 meses, podendo chegar, em alguns casos, a 18 meses. O bulking deve ser muito bem calculado de acordo com as necessidades do atleta, para que proporcione bons ganhos com o mínimo de acúmulo de gordura.
Estou em bulking desde janeiro, com superávit calórico discreto, bons ganhos e percentual de gordura corporal sob controle.
(2 comments)
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