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23 April 2024
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Still to go:
Diet followed:
104.4 kg
1.6 kg
14.4 kg
Reasonably Well
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Losing 0.1 kg a Week
12 April 2024
Hat jemand Erfahrung mit wieviel % Kaloriendefizit man nachhaltige Erfolge erzielt?
45 Jahre, 105kg, 176cm groß, Männlich, Wenig Aktiv (Bürojob aber 4x pro Woche Sport), etgibt bei Fatsecret bei mir 3.100kcal halten und ETB 2.600kcal für "gemäßigt abnehmen".
Problem ist: Bei 2.600kcal nehme ich nicht ab.
Habt ihr einen guten Rechner? Es gibt hunderte im Internet. Mit welchem habt ihr gearbeitet?
Wieviel Defizit habt ihr angesetzt?
Jeder Erfahrungswert hilft.
(11 comments)
12 April 2024
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
104.5 kg
1.5 kg
14.5 kg
Reasonably Well
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Losing 0.4 kg a Week
04 April 2024
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
105 kg
1 kg
15 kg
Reasonably Well
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Gaining 0.2 kg a Week
27 March 2024
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104.8 kg
1.2 kg
14.8 kg
Reasonably Well
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Losing 6.3 kg a Week
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