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02 April 2023
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Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
63.6 kg
4.4 kg
9.6 kg
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Losing 1.4 kg a Week
01 April 2023
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4.2 kg
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Losing 0.5 kg a Week
28 March 2023
Voltar ao treino no pós parto.
A primeira luta a enfrentar, quando temos um padrão elevado, é com o espelho, com a balança, com a fotografia.. importante nunca desistir. É fácil olhar e não gostar, é fácil criticar, é fácil comer, é fácil estarmos parados.. tudo o resto é uma tarefa difícil. Temos que nos disciplinar, temos que nos reinventar. Treinar as vezes é frustrante.
Eu não tenho retaguarda. Sou eu o meu marido uma bebé com 5 meses e uma menina com 3 anos.
Assim que pari estava super motivada para perder todos os excesso da gravidez.. para treinar.. mas.. temos a recuperação pós parto.. felizmente não tive incontinência, nem nenhuma cesariana, ou episiotomia. Ao fim de 1 semana estava a fazer reabilitação pelvica e abdominal. Quando a barriga “encolheu” percebi que passei xs para L.. rapidamente comecei a vestir M, mas custou até ao S. Percebi que as gurus fit que ficam com a barriguinha e o corpo todo tonificado como se nada acontecesse, só me estavam a causar mais stress. Foi importante parar de me comparar. Somos todos diferentes. Na primeira gravidez não ganhei tanto, como na segunda. Os últimos kg são os mais teimosos. Comecei a fazer musculação e caminhadas com a bebé na ergo. A minha chora no carrinho. Quando pude correr fiquei super feliz, mas rapidamente me frustrei porque tenho uma bebé que não gosta de andar em
Nenhum carrinho, nem sequer bem adaptado para corridas. É imporrrrtante saber superar estes desafios mentais, em que lutamos com o nosso Eu antigo, em que não gostamos do da nossa imagem. Somos mais que mulheres, somos mãe. Não temos que corresponder sempre as expectativas dos outros. É realmente muito triste quando ouvimos comentários como “olha como ficou gorda”.. ter resiliência suficiente para peeeeeeceber que fala a mulher que me invejava, que não tem o corpo que eu tive. Mas tudo é possível. Com força e coragem somos capazes de atingir qualquer meta.
O
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27 March 2023
Sai uma semana para férias. Sem consciência pesada, fomos em família, fazer um reset. Apesar de tudo, experimentei a gastronomia local, não quis estar a contar macros, mas acabei por fazer opções mais saudáveis. Nem sempre é fácil. Não houve tempo para exercício físico, porque não o arranjei. Acho que me sentia cansada. A maternidade alterna algumas rotinas e o facto de não dormir, associado a férias acabei por me desleixar.
Portanto, resultado - não subi para a balança mas percebi pelas fotografias anteriores que o quer que tenha acontecido não foi assim tão mau, que não noto muita alteração.
A verdade é que hoje estou exausta e para amanhã já tenho planos. E vou recomeçar a minha rotina de exercício e baixar o aporte calórico. Hoje é o meu pós férias 🤣
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26 March 2023
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