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27 April 2016
117.6kg, solo 300 gr menos, pero al menos ya no los tengo.
saludos.
attce Iced.
(21 comments)
27 April 2016
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
117.3 kg
4.7 kg
17.3 kg
Poorly
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Losing 0.3 kg a Week
18 April 2016
buen dia, les comparto una breve reflexion que postee como respuesta a un comentario
".... no se desanime, recuerde que tambien los fracasos nos enseñan, cuente sus calorias, yo al principio me sentia ridículo viendo etiquetas y calculando las comidas, pero al final te acostumbras, eres mas conciente de ello y lo vuelves un hábito.
Le invito a que vea por si misma, encuentre la motivacion que la inspire y le de fuerza cuando las ganas de comer sean muy grandes, le voy a compartir un pequeño secreto que a mi me fue muy revelador cuando me lo dijeron:
"hay que aprender a desaprender" en lo personal fue una frase muy profunda cuando me la dijeron.
que es esto? bueno a interpretacion personal (es lo mejor de esto que cada quien puede tomarlo de la manera que mas le ayude)es que a lo largo de nuestra vida vamos formando conductas y patrones, no solo de alimentacion, si no de reaccion a los problemas, en el sentido especifico digamos la comida, cuando eramos pequeños y nos caiamos o nos asustabamos nuestros papás nos daban un dulce, o una cucharada de azucar, tal vez un pan o algo que llevarnos a la boca, por qué? porque la comida reconforta, cuando alguien te da algo te hace sentir querido y amado; ahora, en esta etapa de la vida la adultez llevamos esos patrones involuntarios dentro de nosotros, es decir cuandto tenemos estres, ansiedad tristeza o incluso alegria comemos, porque el comer no es un refuerzo negativo en todo el sentido, tambien es una forma de celebrar.
el punto al que quisiera llegar es que debemos de comprender queesas conductas aprendidas que pensamos que son inherentes a nosotros tienen una raiz y causa y que pueden ser modificadas, es decir debemos de generar voluntariamente un sentimiento y accionar diferente a cada situacion de nuestra vida, tanto a la ansiedad como a la felicidad, por ejemplo, al estress o a la trsteza, en vez de sentarnos a comer (porque la comida nunca falla y es facil de hacer) debemos ponernos un reto mental y fisico aun que sea uno pequeño por ejemplo, me voy a subir a la caminadora 15 minutos, probablemente lo hagas y se te haga eterno, pero lo mas seguro es que digas bueno ya lleve 15 minutos, creo que puedo seguir otros 15, igualmente con la felicidad, ejemplo: termine mi trabajo, en vez de ir a la tienda por una bolsa de frituras podriamos caminar al dispensador de agua y tomarnos medio litro, o mas simple termine de limpiar la casa, tengo hambre si pero podria ir al parque con mi hijo una hora, esas pequeñas acciones se van regitrando y generan placer y necesidad de repetirlos, los pequeños logros personales y familiares son metas cumplidas que estimulan nuestro cerebro, el chiste es ir reemplazando los impulsos negativos y positivos que nos llevaban a comer en desorden a hacer algo por nostros.
Recuerden el facebook quita demasiado tiempo que podriamos invertir a algo muchisimo mas saludable.
espero les haya sidio de ayuda o me haya explicado.
como dijo la compañera Just a cool Cat, la rola de hoy es "The Show goes on" (el show debe continuar) de Lupe Fiasco.
saludos, atte Iced
debo agregar que los invito a que no tengan que pasar por algo similar a lo que me sucedió a mi para ponerme manos a la obra y empezar a ver por mi salud, tuve una crisis hipertensiva y es horrible, literalmente sientes que te mueres y no te mueres, animense a mejorar antes de tocar fondo.
saludos de nuevo. Iced.
(6 comments)
14 April 2016
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
117.9 kg
4.1 kg
17.9 kg
Reasonably Well
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Losing 0.9 kg a Week
05 April 2016
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
119 kg
3 kg
19 kg
Reasonably Well
(4 comments)
Losing 0.5 kg a Week
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