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30 August 2020
hola a todos, necesito sus consejos
hace aproximadamente 5 meses comence una dieta sin nutricionista llegando a comer por casi 3 meses entre 500 y 900 calorias , logre bajar casi 16 kilos , estos ultimos dos meses he comido 1000 a 1100 aprox y estos ultimos días de 1300 a 1500 actualmente peso 49 kilos pero no me veo saludable ya que perdi mucha masa muscular porque junto a la dieta realice 3 calendarios de Patry jordan entonces es mucho cardio y casi todos los dias.
hoy en dia me da miedo subir y bajar de peso necesito algunos consejos ¿Creen que consumiendo 1300 a 1500 me podre mantener o seguire bajando?
hoy peso 400 gramos más que antes de ayer igual me da miedo subir pero no se si es normal esos 400 gramos ya que he comido sano pero muchas cantidad por ejmplo 4 piezas enteras de frutas que es mucho ..
necesito sus consejos
estoy complementando mi dieta con ejercicios dia por medio 40 minutos de bicicleta y rutina abdominal de choe ting (abdomen bajo es la unica parte en que puedo ver grasa ) según yo mi peso no esta tan bajo aun ya que mido 1.54
pero no es un peso sano ya que tengo mucho hueso.
quedo atenta a sus consejoss!!
(14 comments)
30 August 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
49.4 kg
15.6 kg
0.4 kg
Reasonably Well
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Losing 1.1 kg a Week
28 August 2020
¿Cual me recomiendan mas?
(9 comments)
24 August 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
50.3 kg
14.7 kg
1.3 kg
Reasonably Well
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Losing 0.4 kg a Week
17 August 2020
(4 comments)
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