Register
|
Sign In
Canada
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Анастасия Андреева
Journal
Анастасия Андреева's Journal
Анастасия Андреева's Profile
|
Weight History
11 to 15 of 115
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
...
Next
21 August 2018
Для всего энергия - это хорошо, но эта очень простая эволюционная программа, не рассчитанная на то, что энергии будет неограниченное количество.
Если бы волки могли есть зайцев в любое время без усилий, они бы умерли от разрыва желудков (коты, которые не доедают - эволюционировали на след ступень?)) или, как в природе бывает, от нехватки зайцев на расплодившуюся волчью стаю.
Растение без соседей с поливом, удобрениями и солнцем, защищенное от вредителей, тоже вырастает больше, но все равно останавливается - можно ли вырастить тыкву размером с город? или оно останавливается из-за того, что мы еще не научились достаточно хорошо за ним ухаживать?
Таким образом, для моих генов еда - это супер, но эта программа не рассчитана на современное сельское хозяйство, то есть моему организму ок, если я разжирею до 300 кг и умру. К счастью, есть префронталка, которая может меня тормозить.
Следующая модель человека на эволюционной ступени - человек с самоконтролем? или нет - ведь обычно люди успевают нарожать потомство до ожирения и смерти от сердечно-сосудистых. Может, наоборот, в нас так мало силы воли именно из-за этого естественного отбора - ел, трахался, рожал, не думая о статусе слишком сильно, а аристократы в это время ромео и джульету разводили? идиократия прям
Я должна тренировать префронталку не меньше ягодиц, а может и больше:
1) возобновить медитацию осознанности
2) майндфулнесс во время еды
- избавляться от семейной крестьянской привычки есть, будто пожар
- фиксировать ароматы, температуру, внешний вид, консистенцию, вкусы
- пережевывать
- не отвлекаться на разговоры, чтение и тп
3) терпеть голод немного для закалки
Add Comment
21 August 2018
Выводы в части питания после недели у родителей:
1) КОФЕ по-прежнему исключать: сливки/молоко, усиливает тягу к сладкому, плюс сбивает с режима, тк после молочки и десерта надо ждать прежде, чем есть нормальную пищу; да и какое-то странное ощущение полувозбуждения-усталости неприятное.
И какао, наверное, тоже? Вроде полезно даже, но тяжело остановиться на 1 чашке, да и лишние калории со сливками..хз
Красное мясо, особенно жирное - не заходит. Сыр ларец с грецким орехом ничего такой, но все равно сыры российские невкусные. Плюс мне не хватает хорошего сливочного масла + арахисового. Соевый соус и кинза, много кинзыыы
2) пора начать контролировать ВРЕМЯ, уделенное питанию и фигуре, а то и так слишком много лет уже потрачено на все это, у меня достаточно экспириенса, чтобы эффективно переключиться (или тут и сидит проблема: что я не хочу/не знаю на что/боюсь, что не знаю, на что переключаться? В любом случае будет полезнее для психики и фигуры, и кошелька, и здоровья, вообще ничего не делать, чем страдать по еде; там, глядишь, и придумается):
- закупаться орехами, бакалеей 1-ого числа месяца (на 9 дней до 1 сентября мне спокойно хватит запасов)
- местные магазины по фруктам-овощам-мясу по ПН, не чаще (6 дней, яйца и молоко могут понадобиться)
- не покупать и не готовить вредное (мороженое, сладости, пироги); исключение - леденцы для чая пока что
- готовить 1 раз в 2 дня (самое важное), делать контейнеры на работу
(ВТ, ЧТ, СБ - готовлю, СР, ПТ, ВС - есть наготовленное накануне, кроме каши с утра)
- инст/вк/жирсикрет - не читать и не комментить
+ 4) РЕЖИМ: утром - каша, обед - бульон с зеленью, гречка с коулслоу, вечером - курица/семга с овощами, чаи и фрукты в промежутках
5) не забывать о воде и клетчатке, ходьбе
6) не нервничать, что голодна - намеренно чувствовать голод, спокойно его переживать
Add Comment
21 August 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
64.5 kg
10.5 kg
9.5 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 2.8 kg a Week
20 August 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
64.1 kg
10.9 kg
9.1 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 1.1 kg a Week
18 August 2018
Add Comment
Анастасия Андреева's Weight History
View Complete History