Lera_Mt's Journal

Lera_Mt's Profile | Weight History

86 to 90 of 169

Page: Previous ... 14 15 16 17 18 19 20 21 22 ... Next

30 July 2018

Ну вот и отпуск закончился. Снова буду входить в режим)
В планах еще пробежки с утра перед работой, 2 раза в неделю.
Но не знаю как собраться с силами)) Придется вставать в 6 утра.
А я вечно невысыпающийся человек)))

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
58.5 kg	1.1 kg	2 kg	Reasonably Well

Add Comment Gaining 0.9 kg a Week

18 July 2018

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
57 kg	2.6 kg	0.5 kg	Reasonably Well

Add Comment Losing 0.6 kg a Week

12 July 2018

Радуюсь, как ребенок, шоколадке, потому что в понедельник вес был 58,6!)))
Оказывается можно вкусно кушать и не париться из-за веса.
Заметила, что как только я немного отпускаю ситуацию с похудением, начинаю реально худеть. Я так загоняла себя ежедневными тренировками, что мне просто необходимы были эти 2 дня без спорта, редкие за последнее время.

Вчера есть особо не хотелось, после ФГДС...Жутко неприятное обследование.
Не ела до 11:30 из-за него, и при этом в целом получилось 3 приема пищи за весь день, что для меня несвойственно, обычно ем по 5-6 раз в день, но это оказалось вполне комфортно для меня.Правда каллораж маленький получился.

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
57.5 kg	2.1 kg	1 kg	Reasonably Well

Add Comment Losing 0.5 kg a Week

06 July 2018

Вчера перебор по калориям. Вышло где-то на 1600-1700.
Хотя для поддержания мне надо 1800к. Пока я на дефиците, пытаюсь питаться на 1470к. , но получается фигово, ибо я пока на них плохо худею)))
Просто питалась долгое время на 1200к., не думая о здоровье.
Недавно была у гастроэнтеролога из-за проблем с желудком.(у меня появилась изжога, бурление. даже ночью просыпалась от этого)
Она мне рассказала, что лучше не кушать утром фрукты с шоколадом в каше.
Это вызывает резкий скачок инсулина. Фрукты до 17:00 желательно есть, чтобы не провоцировать вздутие живота. Свежие овощи также лучше есть в первой половине дня, позже они могут вызвать брожение. Вечером подойдут тушеные/запеченные овощи. Творог сказала лучше заменить на 5% жирности.
А еще почему-то она решила, что у меня недобор массы тела.) тогда вес был 57,5) Наверное просто у меня верх достаточно худой, а низ чуть тяжелее на вид) И типа 1400к., это мало для меня. Вообще я была немного удивлена,что она знает про приложение fatsecret))) На самом деле врач мне очень понравилась, приятная женщина(на вид лет 30-32). Сказала просто попробовать питаться по этим принципам, и посмотреть на общее самочувствие.(ну,конечно, назначила обследование ко всему) А еще она не навязывала мне свое мнение про питание и калорийность рациона, тогда как обычно врачи категоричны и настойчивы в своих рассуждениях на эти темы.

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
57.9 kg	1.7 kg	1.4 kg	Reasonably Well

(2 comments) Gaining 0.7 kg a Week

05 July 2018

Однако, путем наблюдения поняла, что мое тело отекает от творога на ночь.
Ну еще плюс вчера была небольшая силовая на ноги и попу.

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
57.8 kg	1.8 kg	1.3 kg	Reasonably Well

Add Comment steady weight

Lera_Mt's Weight History

View Complete History