Register
|
Sign In
Canada
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
şafaktekdemir
Journal
şafaktekdemir's Journal
şafaktekdemir's Profile
|
Weight History
6 to 9 of 9
Page:
Previous
1
2
14 October 2020
Akşam yemeği:1150 kal
47 gr yağ
114 gr karbonhidrat
67 gr protein
Add Comment
14 October 2020
YULAFLI PANCAKE:
5 yumurta beyazı ve 80 gr yulafı blenderda çektikten sonra üzerine azıcık tarçın atıyorum sonrasında tavaya 1 çk zeytinyağı döküp peçete ile yayıyorum , kısık ateşte pişiyor.
Tarçın atmamın sebebi:Günlük insülin seviyenizi dengeler böylelikle canınız şekerli şeyler istemez ki zaten en büyük düşman yağ gibi gözüksede aslında şekerdir.
Şekerin fazlası vücutta yağ olarak depolanır!!!
(3 comments)
14 October 2020
Clean bulk 3. Gün,
Günlük aldığım kalori 3000 cal,
Bu aldığım 3000 kalorinin %45 karb %30 yağ %25 i proteinden geliyor.
Günlük ortalama 4-5 litre su tüketiyorum.
Haftanın 4 günü antrenman devam etmekte...
(24 comments)
14 October 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
86 kg
0 kg
0 kg
Reasonably Well
Add Comment
şafaktekdemir's Weight History
View Complete History