instagram:@rafaelsnotsimoes

Me chamo Rafael Simões, tenho 34 anos, 1,81 de altura, a quase um ano atrás pesava 115kg, hoje estou fazendo uma dieta focada no cutting(definição) usando a filosofia da dieta flexível sempre batendo os macros do dia, não se privando de comer 2 whooper do BK, comer pizza, tomar umas Heineken, etc. Malho de segunda/sábado sempre as 6hrs da manhã e sou adepto do jejum intermitente 16/8. Uso o app apenas para contagem de macros diários por ser mais prático. Dieta é algo pra ser feita com saúde, sem neuroses e da forma a qual vc se sinta feliz. HOJE EM DIA NÃO​ SOU A FAVOR DAS DIETAS DA MODA PELO FATO DE FAZEREM RESTRIÇÕES SEVERAS EM ALGUNS MACRONUTRIENTES INDISPENSÁVEIS PARA A SAÚDE.