onlyoucanmake - Member

onlyoucanmake

Joined November 2013

Posts

Following

Followers

Weight History

Start Weight

71 kg

Lost so far: 3 kg

Current Weight

74 kg
Performance: Gaining 0.1 kg a Week

Goal weight

60 kg

Still to go: 14 kg

onlyoucanmake's Weight History

Calories: 192kcal | Fat: 6.92g | Carbs: 18.91g | Prot: 13.15g

Ideal para o pequeno-almoço ou para um pos-treino.

Calories: 156kcal | Fat: 7.53g | Carbs: 16.26g | Prot: 6.11g

Hambúrguer de grão de bico com cenoura e linhaça, no forno.

Calories: 193kcal | Fat: 10.11g | Carbs: 19.04g | Prot: 6.61g

Para começar o dia com energia, reduzindo a ansiedade.

Calories: 219kcal | Fat: 4.42g | Carbs: 37.52g | Prot: 8.08g

Um batido rico e saciante. Ótimo para um pequeno almoço completo.

Calories: 116kcal | Fat: 4.02g | Carbs: 18.63g | Prot: 2.47g

Arroz saboroso para um almoço ou jantar leve.

View Complete Cook Book