Hallo, ich heiße Jan, bin 34 Jahre alt und bin 2013 an Multiple Sklerose erkrankt. Ich habe seid ich 21 Jahre alt war, mal mehr mal weniger Kraftsport ausgeübt, was wahrscheinlich den bisher guten Verlauf meiner Erkrankung beeinflusst hat. Mittlerweile gehe ich wieder regelmäßig 3-4 mal die Woche zum Sport und möchte auch meine Ernährung dementsprechend anpassen. Ich wiege derzeit 95kg bei 186 cm und möchte gerne ein Gewicht von 82kg bis 88kg (je nachdem wie groß der Muskelanteil ist) erreichen. Ich hoffe, das ich hier in der Community viel Anregungen für eine gesunde und kalorienarme Ernährung finde und wünsche allen Mitgliedern hier einen erfolgreichen Weg zum Ziel.