175 cm, 43 vuotta ja liikaa painoa. Harjoittelen puolimaratonille, joten viikkoliikuntaan kuuluu 3-4 juoksulenkkiä ja 2-3 voimaharjoittelua, lepopäiviä 1-2. Tämä määrä ei riitä painonpudotukseen 😭😭😭
Kai se pitää paikkansa, että you can’t outrun a bad diet… joten pakko kokeilla jotain muuta lisäksi, jotta tämä ylimääräinen lähtisi pois.
Lähdetään liikkeelle 2400 kcal / pvä; kiristellään siitä, jos tarve.