안녕하세요.
fatsecret을 이용하면서 식단조절을 좀 더 체계적으로 하게 되었어요!
다른분들 식단 올리시는거 보면서 아이디어도 많이 얻어갑니다 ~

체중감량과 근육증가를 위해 노력하는 제 루틴 대해 소개하겠습니다.

1) 간헐적단식(16:8)
점심 11:30 또는 12:00 시작(단백질 우선섭취)
간식 15:30 (단백질위주의 간식)
저녁 19:30 또는 18:00 까지는 식사 마무리

2) 헬스장
1시간 적당한 중량의 근력운동
1시간 유산소운동
(0.5~1시간 스트레칭)

3) 홈트
유튜브 채널을 보면서 타바타 운동 따라하기!

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Hi, My rutines are here!

1) Intermitten fasting(16:8)
Skip breakfast.
I have lunch on 11:30 or 12:00.
I have time for a snack at 15:30 to add protein.
I finish dinner at 19:30 or 20:00.

2) Finess Center
I am undergoning personal training.
Usually, I go to a fitness center and work out two or three hours a day.
After one hour of the weight training, I walk on the treadmill for an hour.

3) Home training
Sometimes, I don't have much time to workout.
I do home training for an hour.
I follow youtube videos.