elianpeyre's Journal, 03 May 18

Sos la primer persona que veo aca que dice estar en cetogenica y no sube una foto de jamon cocido o queso, felicidades, muy buen menu. 

que rico! 

gracias! igualmente todavía me falta aprender mucho sobre esta dieta, poco a poco voy aprendiendo! 

jaja por lo que se ve aprendiste muy bien excelente plato 😊 

hola, soy vegetariana y me curiosea saber de qué trata la dieta 

La dieta cetogénica consiste en reducir sustancialmente el consumo de hidratos de carbono (cereales, legumbres, frutas, tubérculos…) e incrementar el consumo de grasas buenas (aguacate, aceite de oliva, coco, etc.) a fin de “forzar” al cuerpo a consumir de nuevo grasas. La proporción de calorías por macronutriente en la dieta cetogénica acostumbra a ser de: 65% – 75% de grasa. 20% de proteína 15% – 5% de carbohidratos o menos de 60 gramos diarios.Hay que reponer electrolitos y tomar vitaminas si no se vigila bien de consumir suficientes verduras u otros alimentos ricos en micronutrientes se puede generar un déficit de vitaminas, minerales y fibra. Este problema es fácilmente evitable si se mantiene una dieta variada y se consigue grasa de origen vegetal como puede ser el aguacate, los frutos secos y fibra de verduras de hoja.  

Buenísimo, yo llevo desde septiembre a hoy 13 kilos menos con la ceto, sin contar calorías y con mis “permitidos “ 

es cierto bajas o bajas 😂 

hola!! recién estoy empezando, espero puedas ayudarme  

la dieta cetogenica no es nada recomendable a menos que sea en casos medicos explicitos! Hay severos sintomas si no estas bien informado para poder hacerla. Y no lo digo yo, lo dice cualquier nutricionista serio. Por favor informense muy bien antes de hacer cetosis.. No se peude hacer en ciclos superiores a 2 meses (de manera agresiva) y muchas cosas mas 

Es cierto canopix se necesita seguimiento y controles medicos periodicos es muy estricta tambien es cierto que es "en principio" un buen "comienzo" -y remarco comienzo-para cambiar a una alimentacion saludable sostenida en el tiempo si uno bajo de peso de seguro despues se cuida para no volver a subirlos como bajas vos? Bajando calorias? Ejercicio?  

Laumotta, bajo generando buenos hábitos. Aunque me deje estar y me descuide lo intentó. Contar calorías genera obsesión y sentimiento e culpa. Hay que generar buenos hábitos y tratar e ser feliz con la comida.