pour perdre de la masse graisseuse il faut dépenser plus de calories que tu consommes après il faut trouver ta propre portion où tu te sent rassasié et satisfaite pour ne pas te plomber le moral si tu veux si tu commences tu peux commencer a réduire de 50 ou 100 calories et petit à petit tu trouves ton propre équilibre un conseil juste ne va pas plus que 500 calories en dessous tu risques de priver ton corps et tu risques de stagner donc voilà mes conseils tu n'es pas obligé de les appliquer je te donne juste mon avis avec ce que j'ai vécu bonne chance a toi