Подняла ккалораж,вес пошёл вниз👯♀️😍
Теперь желаю всем отвесов❤️и хорошего дня 🌸🌈🦋
|
78.5 kg
Lost so far: 21.7 kg.
Still to go: 11.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1298 kcal
|
Fat: 59.31g | Prot: 139.51g | Carbs: 42.20g.
Breakfast: Optimum Nutrition Рыбий Жир, Кофе, Zero Сироп, Творог (Полностью Обезжиренный). Lunch: Магнит Сыр Пошехонский, Кофе, Агуша Сок Мультифрукт, Zero Соус Чесночный, Куриная Грудка на Гриле. Dinner: Чай, Хлебный Дом Батон Нарезной, Оливковое Масло, Редис, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка, Магнит Сыр Пошехонский, Optimum Nutrition Рыбий Жир, Худеем За Неделю Капуччино. Кофе для Похудения. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
1 to 20 of 34
Comments
А вы резко подняли ? Или постепенно ?
03 May 18 by member: pyatkovap
|
Эээ, а поднятие где? с 900 на 1200.....2 раза из 3х дней
03 May 18 by member: Malefisenta666
|
В том и дело,до этого на 600 питалась😄не могу соблюдать бжу и держать калораж
03 May 18 by member: lerochkaww
|
Таша,вам стоооолько пишут,что не хотела вас беспокоить.поднимать ккал боюсь,чтоб вес не начал расти.понимаю,что так нельзя,но 800 ккал мне хватает.ккал поднимаю сейчас белком,углеводов боюсь набирать.жиры добираю рыбьим жиром
03 May 18 by member: lerochkaww
|
А вы точно все записываете, а то моим глазам больно смотреть на ваш дневник. вы едите 2 раза в день?
03 May 18 by member: Кыса Воробьянинов
|
🙈🙈🙈🙈
Все записываю.но ем минимум 3 раза в день(может где-то промазала и записала перекус в обед)
03 May 18 by member: lerochkaww
|
При медленном подъеме не будет скачка. Единственное, в условиях такой нормы, очень вероятно плато - организм сначала восполнит то, что ему недодали, затем поймет "голода больше не будет" и только после начнется сброс. Вам до 1700 однозначно надо поднимать - сейчас идет сброс мышц. В дефиците набрать вес не возможно - хоть одни углеводы ешьте (единственное, от такого количества улей зальет водой). Я, в свое время, тоже боялась поднимать (дошло до того, что норма белка была под 200гр, а остального по чуть чуть, ЖКТ очень не обрадовался)При медленном подъеме вы все контролируете до мелочей и всегда можно остановиться/приостановиться. У вас критически мало жиров(не айс для гормоналки и вообще красоты). не хотите углей-поднимайте жирами. Жиреют не от жиров, а от профицита калорий. 75гр жиров - ваша норма
03 May 18 by member: Malefisenta666
|
Буду очень благодарна,если подскажете как увеличить ккал и при этом снижать вес
03 May 18 by member: lerochkaww
|
Я вот жиров не боюсь,а углей очень 🙈Малифисента,спасибо вам большое.буду стараться повышать.подскажите,пожалуйста,как правильно повышать?я вот смотрела ваш дневник и план повышения,но для себя не знаю как правильно.моя проблема в том, что я не знаю как поднять ккал,чтоб не перебрать с углями.если повышаю,то только белком.не знаю как это отразится на организме
Про плато поняла.вчера читала ваш комментарий😘
03 May 18 by member: lerochkaww
|
Удачи вам!!! Для меня таким открытием стало, что худеть можно не голодая, вкусно питаясь и даже употребляя любимые сладости и все это в пределах 1800 ккал! Я все жду какого то подвоха🙈🙈🙈
03 May 18 by member: maru777
|
Maru,не поверите- я год уже его жду 😂😂😂
03 May 18 by member: Malefisenta666
|
Maru777,спасибо большое за поддержку,это дорогого стоит❤️
03 May 18 by member: lerochkaww
|
Так приятно понимать, что я не одна с этими загонами) вы ж мои сладкие 😍 тоже боюсь поднимать угли и калораж, не представляю 1700 ккал и похудение
03 May 18 by member: Svfit_19_
|
Malefisenta666,если будет время,подскажите,пожалуйста,как правильно повышать (ориентируясь на ккал или бжу),как часто повышать и на сколько?
03 May 18 by member: lerochkaww
|
Почему у меня вместо «как» приложение ставит точки👀
03 May 18 by member: lerochkaww
|
А как все таки высчитать правильную дозу углей?))с белком и жирами понятно...А вот угли очень напрягают(
03 May 18 by member: Оксана1408
|
Svfit_19_,вот это и плохо.давайте вместе ждать ответ Malefisenta666 😍❤️😘
03 May 18 by member: lerochkaww
|
Оксана1408,надеюсь,нам всем помогут🤞Потому что мой принцип (НЕ правильный☝🏻),чем меньше,тем лучше
03 May 18 by member: lerochkaww
|
lerochkaww, чуть чуть попозже обязательно отвечу. Возможно вам будет интересен пост о схеме 12/12/3 (кстати, одна из его частей как раз про медленное повышение)
03 May 18 by member: Malefisenta666
|
Lerochkaww, это уже стереотип: чем меньше ешь, тем худее становишься((
03 May 18 by member: Svfit_19_
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lerochkaww's Weight History
|