|
Бег 4 круга(8,5 мин бега, 1 мин отдыха - 34 мин чистого бега) - итого: 5,2 км
По жаре очень тяжело бегать, не знаю даже, как я буду тренироваться в Турции( Если кто-нибудь ездил в жаркую страну и при этом там тренировался, подскажите, что именно вы делали? Очень хочется мороженого покушать, но при этом не хочу набрать, поэтому либо я найду какие-нибудь эффективные тренировочки, либо придется есть мороженое через день или даже еще реже😢 Помогите пожалуйста)) Плюс я еще хотела побольше плавать, но там намечается неделя дождей, так что без тренировок не обойтись😆💪
|
60.5 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 3.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1377 kcal
|
Fat: 56.61g | Prot: 104.91g | Carbs: 108.54g.
Breakfast: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Приготовленный Яичный Белок, Савушкин Продукт TEOS Йогурт Греческий 2% Черника, ВкусВилл Мороженое Пломбир без Сахара , ВкусВилл Кокосовое Масло, Ultimate Nutrition Омега 3, Глобус Молоко 3,2%, Велком Ветчина из Окорока, Жареное Яйцо. Lunch: Яичный Белок, Куриное Филе с Ананасом (Ужин Дома). Dinner: Простоквашино Молоко Отборное 3,8%, Сельдерей, Ого Отруби Ржаные Рассыпчатые, Куриная Грудка Вареная. Snacks/Other: ВкусВилл Сорбет Клубника-Базилик, Помело, Простоквашино Творог 9%. more...
|
steady weight
|
21 to 40 of 50
 Comments
Я в Турции занималась 2-3 раза в день на тренировках, которые проводили инструктора-аниматоры😊 Стэп-аэробика, фитнесс, йога, аквааэробика) Плюс всякие спортивные игры) Выбор огромный, скучать некогда было) Ещё и шведский стол, где всегда были диетические блюда - одним словом: красота!😍 Первые дня 3 конечно пробовала всё, потом взяла себя в руки)
02 May 18 by member: katya_sorokinaa
|
Да, Оль, счастье длилось недолго😂🙈 там не находишься особо, с меня сразу три пота стекает) я один раз вся полностью обмазалась, чтобы уж точно не сгореть, даже на лицо спфку нанесла, в итоге у меня сгорел нос, так как я его пропустила случайно😂😂😂
02 May 18 by member: SashaShatoni
|
Ох, вот это активненько) я видела, что аниматоры обычно пляжный волейбол организовывают и аквааэробику, но на последнюю ходят одни бабульки( придется, с ними позаниматься, вдруг втянусь, а если там будет что-то типа йоги или фитнесса, то я обязательно пойду😏 точно веселее, чем одной заниматься
02 May 18 by member: SashaShatoni
|
Саша, дада, у нас на аквааэробике были женщины в возрасте и в теле, поэтому я сходила на неё один раз😹 А вот остальные тренировки... Там я влюбилась в стэп-аэробику😍 Для меня это самая лучшая тренировка, жаль, дома не нашла подобных🤷🏻♀️ И спорт там был на любой вкус🙌🏼 Даже танцев несколько видов преподавали, каждый день разные😊
02 May 18 by member: katya_sorokinaa
|
Пустилась тут в воспоминания... Завидую я вам! Считаю, что в Турции просто идеальный отдых для тех, кто поддерживает фигуру или худеет👍🏼
02 May 18 by member: katya_sorokinaa
|
Живу в эмиратах, один выход - зал, даже зимой в нем занимаюсь.
02 May 18 by member: Natalia_DD
|
Кать, в таком отеле точно не потолстеешь,😍 никогда такого не было, либо я просто не узнавала,💁♀️ но вот разные виды танцев есть только в очень продвинутых отелях, я видела такие уроки только однажды, ито там для пар преподавали. А по поводу похудения в отдыхе я один раз жила в отеле, где отдыхающие сказали, что выпечку отеля ни в коем случае нельзя есть, так как она из чего-то ужасного делалась, меня так испугали, что я только три мороженых съела из всех вкусностей, но зато очень сильно похудела)))
02 May 18 by member: SashaShatoni
|
Наталия, я надеюсь на спорт зал))💪😊 а бегать по утрам пробовали или слишком жарко?
02 May 18 by member: SashaShatoni
|
Катя, но также Турция - идеальное место, чтобы отрастить жирок, как и делает большинство, там ведь столько всего вкусного🤤
02 May 18 by member: SashaShatoni
|
Саша, да, многие, кому рассказываю про свой отдых в Турции удивляются, говорят у них такого не было🙈 А у нас был каждый час расписан активностями😅 Поэтому я не понимаю тех, кто говорит, что в Турции скучно🤷🏻♀️ Кстати, а что на счёт клубов? Если в город ездить страшно, то при многих отелях есть свои места, где после 12-ти начинается тусовка с танцами💃🏻 Хорошо сжигает калории, если не пить алкоголь😸
02 May 18 by member: katya_sorokinaa
|
О да... Как вспомню булочки утром и офигенный шоколадный торт вечером, шашлык из индейки или сочные шницели🤤🤤🤤
02 May 18 by member: katya_sorokinaa
|
Ахах, Катя, вот зачем так? Я ещё не ужинала, а ты про булочки 😹😹😹
02 May 18 by member: Olga__Do
|
Кать, ой нет, только не эти дискотеки, обычно шум от них на весь отель разносится😱 поэтому я всегда стараюсь заснуть раньше, чтобы она даже не успела начаться, а то я не высплюсь. Я лучше с бабушками на аквааэробике попрыгаю)💪 а я обожала в отелях лепешки гёзлеме и шаурму куриную, это было прямо великолепно☺️
02 May 18 by member: SashaShatoni
|
От таких гастрономических соблазнов аппетит проснулся😅 хотя я только поужинала недавно
02 May 18 by member: SashaShatoni
|
Муж на побережье бегал по утрам) но он привык рано вставать. С 6:30 до 7:30 бегал
02 May 18 by member: Zawerka
|
Zawerka, вот я думаю примерно в это же время буду бегать, как раз в шесть утра обычно встаю😊
02 May 18 by member: SashaShatoni
|
Саша, я вообще только ужиную наконец-то 🤣🤣🤣
02 May 18 by member: Olga__Do
|
А у меня завтрак недавно был, уже пью чай на работе😸
02 May 18 by member: katya_sorokinaa
|
Катя, у нас такая большая разница во времени? 😳 🙈
03 May 18 by member: Olga__Do
|
мы тоже по утрам бегали перед завтраком пока не жарко
03 May 18 by member: ∆Darya∆
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
SashaShatoni's Weight History
|