|
Бег 4 круга(8,5 мин бега, 1 мин отдыха - 34 мин чистого бега) - итого: 5,2 км
По жаре очень тяжело бегать, не знаю даже, как я буду тренироваться в Турции( Если кто-нибудь ездил в жаркую страну и при этом там тренировался, подскажите, что именно вы делали? Очень хочется мороженого покушать, но при этом не хочу набрать, поэтому либо я найду какие-нибудь эффективные тренировочки, либо придется есть мороженое через день или даже еще реже😢 Помогите пожалуйста)) Плюс я еще хотела побольше плавать, но там намечается неделя дождей, так что без тренировок не обойтись😆💪
|
60.5 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 3.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1377 kcal
|
Fat: 56.61g | Prot: 104.91g | Carbs: 108.54g.
Breakfast: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Приготовленный Яичный Белок, Савушкин Продукт TEOS Йогурт Греческий 2% Черника, ВкусВилл Мороженое Пломбир без Сахара , ВкусВилл Кокосовое Масло, Ultimate Nutrition Омега 3, Глобус Молоко 3,2%, Велком Ветчина из Окорока, Жареное Яйцо. Lunch: Яичный Белок, Куриное Филе с Ананасом (Ужин Дома). Dinner: Простоквашино Молоко Отборное 3,8%, Сельдерей, Ого Отруби Ржаные Рассыпчатые, Куриная Грудка Вареная. Snacks/Other: ВкусВилл Сорбет Клубника-Базилик, Помело, Простоквашино Творог 9%. more...
|
steady weight
|
1 to 20 of 50
 Comments
Утром выходите на пробежку. Когда солнце ещё не печёт. Я на отдыхе с семьей вставала в 5.30 примерно. В 6.00 уже пробежка. Потом шла на силовые в спортзал при отеле
02 May 18 by member: Zabava Zefirka
|
В отеле должен быть спорт зал, там и заниматься, и бегать можно) ну, или на крайняк в номере позаниматься без веса
02 May 18 by member: Olga__Do
|
Спасибо большое, девчонки)) Вот, я пока планирую по утрам бегать, но лучше даже в 6:00 уже выбегать, а не в семь, а то потом жара пойдет. Тренажерный зал поищу, вроде там есть маленький с беговой дорожкой и велотренажером. Думаю, с 12 до 15, пока солнце жестко печет, в номере заниматься, но вот тогда вопрос: кардио дома и бег по утрам каждый день делать? С какой периодичнночтью лучше?) Силовых максимум две сделаю
02 May 18 by member: SashaShatoni
|
Забава, а в спорт зал утром ходили?
02 May 18 by member: SashaShatoni
|
Sashashatoni,да спорт зал тоже утром был,пока там никого не было. Хотя в отелях в принципе в спорт залах пусто😂 а вот касаемо тренировок мнения могут сейчас разделиться. Многие говорят и приводят весьма весомые аргументы,что каждый день не хорошо,что нужно дать восстановиться организму. Я же занимаюсь каждый день кардио:у меня эллипс стоит дома. Бывает когда нет настроения,то пропускаю день-два. А вот силовых я делаю 3 в неделю. Одно знаю точно. Нет желания заниматься? Не насилуйте себя. Лучше на следующий день больше позанимайтесь.
02 May 18 by member: Zabava Zefirka
|
Мне кажется, что бега по утрам вам хватит) можете в зале или в номере позаниматься через день, отдых же все-таки)) а так смотрите по обстоятельствам, если понравится, то можете и каждый день, хуже не будет точно) просто лучше за питанием следите и поменьше вредного ешьте) а от одного мороженого утром ничего с вами не случится, вот честное слово!)) удачи вам и хорошего отдыха 😌✨✨✨
02 May 18 by member: Olga__Do
|
Забава, да,😂 в спортзале всегда пусто, не то, что в ресторане, где людей целые толпы😄 аж захотелось на эллипсе немного позаниматься, надеюсь, он там будет. Я начну заниматься кардио, и уже посмотрю из самочувствия, возможно не каждый день буду - как пойдет)) лучше действительно по утрам все делать, чтобы потом со спокойной душой купаться и загорать💁♀️
02 May 18 by member: SashaShatoni
|
Ольга, возможно и бегом ограничусь плюс немного на тренажерчиках позанимаюсь, а в некоторые дни буду в номере скакать) от одного мороженого может быть ничего и не будет, но я их так обожаю, что боюсь, больше съесть😋 главное, на ужине больше одной вкусняшки не брать🙈 Спасибо большое))😘
02 May 18 by member: SashaShatoni
|
А обязательно бегать по жаре?
В чужой стране всегда много гуляешь.
У меня было 15-18 км в день.
Бывало и больше.
Плюс море.
Зачем ещё бегать?
02 May 18 by member: Екатерина II
|
В Турции сложно удержаться, выбор большой, но меня всегда успокаивает, что это же не последнее мороженое в моей жизни и тортик тоже, так что объедаться в прок не надо 😅🙈 да, и полезных вкусных продуктов там тоже полно 😻 сама обожаю мороженое, но стараюсь есть сорбеты, а на ужин салат и морепродукты ❤️ а на счёт спорта, не смотря на то, что его сильно люблю, но заниматься каждый день не смогу, отдых есть отдых все же)) тем более, если пробежитесь вдоль моря утром, потом поплаваете, это же тоже все физ нагрузка) не переживайте 🤗😘
02 May 18 by member: Olga__Do
|
Оль, именно этими словами и буду себя мотивировать, чтобы не есть много мороженого)) буду себе приговаривать, что эта вся красотища от меня не убежит, поэтому не нужно по пять тарелок накладывать😂 да, я на ужин так и хочу, только еще десертик. Помню, в прошлом году ела на ужин одни листья с овощами и кусочек курицы, а потом на оставшееся место в желудке вкусняшку брала) Там наверно все виды сыра есть, можно будет каждый день новый пробовать😄
02 May 18 by member: SashaShatoni
|
Тоже верно)) сама обожаю сладости в отелях и панкейки по утрам)) главное знать меру))
02 May 18 by member: Olga__Do
|
Екатерина, просто личная практика показывает, что за отдых набираю килограмма 3. Активность еще от страны зависит. Немного не понимаю, когда вы там успеваете столько ходить?💪😱 В Турции обычно ложимся на пляже, купаемся, и так всегда😅 а после ужина гуляем, но не так много, как вы))
02 May 18 by member: SashaShatoni
|
Оль, зачем ты напомнила про панкейки?))😆 я про них вообще забыла, но я их скорее всего не буду есть, яичницу буду трескать😍
02 May 18 by member: SashaShatoni
|
Ахах, та сама не знаю, чего про них вспомнила)) люблю сильно 🤤🤤🤤 ну, овсянка, яйца, фрукты, овощи на завтрак всегда есть)) я овсянку люблю не меньше, кстати 😅❤️ А на счёт коммента ниже, так это смотря, где отдыхать, если в Европе где-то, то я тоже весь день пешком гуляю, ну а в Турции другой отдых, поэтому проще на дорожку сходить или вдоль моря пробежаться, по пляжу утром, мне кажется, вообще кайф 😻 это круче любого зала и кардио, и заряд энергии на весь день🤗✨✨✨
02 May 18 by member: Olga__Do
|
Саша, я в принципе не лежу на пляже.
Я туда прихожу рано утром (до пекла) и вечером (могу уже и в темноте).
И плаваю активно минут 10-15.
Больше я на пляже не нахожусь.
Ну, кроме прогулок, если вдруг маршрут идёт вдоль пляжа )))
02 May 18 by member: Екатерина II
|
Екатерина, я бы так не смогла🙈 это вы в какой стране так?
02 May 18 by member: SashaShatoni
|
Оль, фрукты буду подворовывать и на перекус кушать) тоже, когда увидела комментарий, сразу про европейские страны подумала, там все изучаешь, разведываешь туристические места и гуляешь, а в Турции уже на многих экскурсиях побывала, к тому же они однотипные, так что море - наш друг)😊
02 May 18 by member: SashaShatoni
|
Екатерина, ну видите, все по-разному привыкли отдыхать) я наоборот обожаю пляж, могу спокойно весь день пролежать, только покушать уходить с него 😹
02 May 18 by member: Olga__Do
|
Саша, я на таком отдыхе наедаюсь и трехразовым питанием, особенно, если на пляже валяештся весь день, то есть совсем не хочется, только пить))) Ну, все к разному отдыху привыкли, это нормально) можно, конечно, и днём вдоль моря гулять, только кремом мазаться, я так обгорела жестко как-то, пока прошлась, ветерок, хорошо так было 😹😹😹
02 May 18 by member: Olga__Do
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
SashaShatoni's Weight History
|