《 5/1(二) 減脂減重Day22 —@ 》
(早餐) 蘋果 x1 + 香蕉x1 + 蜂蜜檸檬水200cc (午餐) 西瓜 x2片 (飲品) 寶礦力水得590cc x3瓶 (晚餐) 烏梅湯200cc + 脆皮烤鵝150g + 鹹水鵝100g +炒水蓮200g + 金瓜米粉200g + 清蒸魚肚150g + 五味九孔 x2個 + 蒜泥鮮蝦 x1隻
(心得) 連續假期最後1天,起了個大早陪老媽他們去三峽爬山。「五寮山」果真是鍛鍊體能的好所在,攀爬繩索既刺激過癮又超爆汗的,回去後應該會很好睡。
一方面,可能是因為白天消耗太多體力跟熱量了,所以晚上食慾居然大開,只是稍稍不注意就爆表了😓 有時,真的對連續假期又愛又恨吶!
《 4/30(一) 減脂減重Day21 —@ 73.3kg 》
(早餐) 番茄 x1 + 奇異果 x2 + 香蕉x1 (午餐) 紅茶250cc + 玉米濃湯250cc + 奶油吐司 x2片 + 青醬培根義大利麵 x1 + 熱黑咖啡1小杯 + 法式烤布蕾 x1 (晚餐) 炒高麗菜300g + 洋蔥炒蛋200g + 青椒炒梅花肉200g + 貢丸湯 x1碗
PS.以上所有份量,皆為目測或抓個大概。
(心得) 連續假期根本就是碳水、鈉含量連環爆的日子嘛! 連假結束後,一定要調整回來才行 😣
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74.2 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 22.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2081 kcal
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Fat: 58.52g | Prot: 106.28g | Carbs: 296.39g.
Breakfast: 香蕉, Kirkland 科克蘭100%蜂蜜, 檸檬汁, 檸檬汁, 蘋果(去皮). Lunch: 寶礦力水得, 寶礦力水得. Dinner: 蝦, 虱目魚肚, 清蒸或水煮蛤蜊/蜆, 炒米粉, 炒南瓜, 西瓜, 叉燒肉, 鵝肉, 北京乾隆 烏梅湯, 北京乾隆 烏梅湯, 屏東萬丹脂肪無調整鮮乳. Snacks/Other: 寶礦力水得. more...
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Gaining 3.2 kg a Week
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