|
где то в комментарии вопрос был. вот к примеру моя сводка за вчера. углеводы убрала до минимума и попыталась распределить. порядок: завтрак - обед - перекус - ужин. разрешённых продуктов немного и в малейшем количестве(в прошлом посте писала). занятия дома
|
420 kcal
|
Fat: 23.46g | Prot: 43.25g | Carbs: 6.47g.
Breakfast: Пекинская Капуста, Оливковое Масло, Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Огурец (без Кожуры). Lunch: Нототения. Dinner: Ферма Кефир 2,5%. more...
|
|
 Comments
Виктория, а сколько дней Вы держались на рационе 3-4х коктейлей? волосы, ногти, т. д. не выпали? а то тут запугали😞
но почитала отзывы тех, кто питался также и плохо отозвались лишь те, кто по 3мес. и больше придерживался 300-500кк. а за 2 недели девочки в восторге
только выходить правильно. но это и так понятно, планирую впредь питаться меньшими порциями чем раньше(тем более желудок прекрасно сузился для этого)
01 May 18 by member: cattyli
|
для девушки норма жиров 1 г на 1кг веса. в крайнем случае 0,8 г.
После консультации у врача-гинеколога для меня это как Отче Наш. это рыба, орехи, авокадо, яйца. с белками и углями можно "играться". за счёт этого и слушаться, и массу набирают в большинстве случаев. а жировая прослойка подтопиться, если рационально питаться и заниматься 3 раза в неделю спортом.
в любом случае удачи Вам и здоровья!
01 May 18 by member: Anna_sf
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|