Ulyana-10's Journal, 24 Apr 18

приходите к нам в чат ПП, бесплатно, поддержка друг друга, мотивация, рецепты ПП, +79655119176 

У меня похожее. Жоооопа!( 

я пробовала 1000ккал в день, пробовала шокодиету, питьевую диету, йогкртовую, постоянно срываюсь. чувствую себя животным которому для счастья нужна лишь огромная порция еды на ночь ...  

ой ой!!! я вешу больше вашего при меньшем росте...я не знаю какими невесомыми должны быть кости, чтобы вы были жирной! мне кажется дальше только анарексия. и диеты-это очень временная штука, и стресс для тела. зачем вам это? займитесь спортом, чтобы быть подтянутой, и ешьте по своему КБЖУ,для этого это приложение и существует. сидеть на кефире, овсянке, или огурцах , мне кажется это ужастики для подростков, а не подход взрослого человека. Берегите себя, расчитайте КБЖУ, и займитесь спортом. увидете другое качество тела.  

Так вы бросьте все свои глупые диеты, питайтесь правильно, без всякой "грязи" в рационе Вам ляшечки не нравятся из-за целлюлита, так это у вас от шокодиет, йогуртовых диет, в которых мооооре сахара питайтесь правильно и занимайтесь спортом как можно больше и будет у вас все красиво) 

Блин топайте к психиатру! Какая вам мотивация! Мозги вправлять надо! 

верно , с весом у вас все хорошо , займитесь спортом и все подтянется и будут вкусные формы ! 

спорт, спорт, спорт и будет вам счастье! 

Советую к прочтению книгу Василия Смольного ППдляТП 2, у вас как раз ситуация skinny fat, или жирный худыш, когда вроде маленький вес но все висит как у шарпея, вам нужно срочно бросать диеты и кушать нормально. Самое святое для вас это ваши мышцы, они у вас ушли, вес ушёл, а жир остался висеть без конструкции. Поэтому первое нужно перестать себя корить, есть все нутриенты - белки, жиры, углеводы, причём именно медленные, быстрых не более 10%, исключите фастфуд и пищевой мусор с кучей добавок и сахаров, ешьте натуральное, следить за тем чтобы добирать калорийность, и конечно добавить силовые тренировки и чередовать с кардио, внимательно следя за белками. И вернуться вам мышцы и жир натянется и уйдёт при вашем старании.  

Ярослав Брин "Меняю жир на силу воли"! Отличная книга. Времени мало, начинайте читать прямо сейчас! 😊🤗 

Вам точно надо завязывать с диетами☝🏼 полноценно есть и тренироваться 

ой, у меня один в один параметры! 177-58. Все бы ничего, только живот после вторых родов не покидает) но мы боремся. вакуум, посильные домашние тренировки. но как его уберешь, жир с живота, если не дефицитом калорий? 

Если я правильно считаю, твой имт сейчас 18.5, это нижняя граница нормы, поэтому ты дальше не можешь сбросить вес, организм протестует. Для подтяжки живота есть бодифлекс (вакуум), для сжигания жира Джиллиан Майклз. Для красивых форм Крофорд. Но скорее всего у тебя уже жира не больше 10%-12%. Дальше уже ненормально снижать даже для бодибилдеров. Возможно просто работать над формой. Если бы у меня было 10% жира, я была бы счастлива))) Хотя я лучше напишу "когда у меня будет 10% жира"). Но если ты точно этого хочешь, то тебе нужна книга Джоэла Фурамана, Eat to live. Шестинедельный план. Каждый день пол кило сырых и пол кило приготовленных овощей. Других вариантов в твоем случае нет (кроме голодовки, но это нездоровый вариант) 

Когда прочитаешь книгу Фурмана, поймешь все причины своих срывов, зажоров. Он врач, толково объясняет причины и реально действующие методы избежать таких ситуаций. 

И да, все эти снижения веса эффективны только в том случае, если ты делаешь их для сохранения и улучшения здоровья. И временные диеты не работают. Это должен быть образ жизни, и делаться на постоянной основе. Система должна тебя устраивать, тебе должно быть комфортно в ней. Поэтому ограничения никогда не работают в долгосрочной перспективе. Как-то так. Не думай что я хочу тебя учить или умничать, если бы не крик о помощи, я не стала бы писать. 

Я тут у вас недавно. И Гугл мне не помог в этом вопросе. Подскажите, если у меня норма калорий для похудения 1700, но я могу колебаться от 1500 до 1900 это как влияет? Спортом занимаюсь 3-4 раза в неделю, рост 180, вес 75, похудела за месяц на 1 кг. Надо прям четко 1700 или если такие колебания это ничего? 

Львов