|
Если я встречаю в интернете какую-нибудь статью с привлекательным заголовком, она тут же отправляется в мой маленький сундучок под названием "Getpocket" и там терпеливо ждёт своего часа. Сегодня я откопал в своей "закладочнице" статью из Daily Mail с кричащим заголовком "Cancel that gym membership! Why regular exercise WON'T help you lose excess weight" - ("Выкинь абонемент в спортзал! Почему регулярные физ-нагрузки не помогут вам избавиться от лишних кило"). Прочитал я её - и даже немного взгрустнул ближе к концу текста. Ведь если верить свежим буржуи́нским исследованиям, регулярное впахивание в спортзале и усиленная физ-ра не только не помогают нам похудеть, но даже наоборот, могут способствовать возврату нежелательных "излишков". Я сразу вспомнил и другую статью на "нагрузочную" тему (надо будет поискать в архивах) - в ней упоминалось, что в первой половине 20 века диеты строились на снижении двигательной активности, а не наоборот.
Но вернусь к сегодняшнему тексту, а точнее к его основным тезисам. Вот они:
- если тренироваться три-четыре месяца и не изменять при этом диету (назовем это "чисто тренировочный эффект"), то мы получим снижение веса не более, чем на 1 кг (в среднем за месяц, насколько я понял)
- принцип "чем больше пашу́ на тренировках- тем больше сжигаю калорий" не работает. Наблюдается умеренное увеличение расхода калорий у людей с умеренными нагрузками (т.е. по стравнению с "сидящими на .опе"). Но если значительно увеличить физ-нагрузки, наш организм включит хитрый компенсаторный механизм и снизит "энергопотребление" для других процессов, в другое время суток.
- люди склонны переоценивать количество калорий, которое они сжигают во время тренировки, но при этом недооценивают, скажем, "опасность" падения уровня лептина после тренировок, что приводит к усилению чувства голода со всеми вытекающими...
В статье есть ссылка на пару известных исследований (в т.ч. на "танзанское охотничье"), так что нельзя сказать, что выводы взяты с потолка, хотя конечно это не аксиомы, а теории. Но теории современные, подтвержденные исследованиями и поэтому имеющие право на существование. Если кого-то из вас заинтересовал источник, вот на него ссылка: http://www.dailymail.co.uk/health/article-4485698/Why-regular-exercise-WON-T-help-lose-excess-weight.html
|
81 to 100 of 150
 Comments
И после тяжёлых тренировок, я иногда так тупила, это реально было не смешно 😂
24 Apr 18 by member: Iron_mother_
|
- люди склонны переоценивать количество калорий, которое они сжигают во время тренировки, но при этом недооценивают, скажем, "опасность" падения уровня лептина после тренировок, что приводит к усилению чувства голода со всеми вытекающими...
Спорно. После разных типов упражнений у людей по разному проявляется желание желание уталить голод. Кто-то после силовых хочет есть, а кто-то после кардио. И еще есть такая штука как тело, которое предрасположено к тому или иному виду спорта, и непрофильный спорт больше насилует организм чем профильный.
24 Apr 18 by member: r270572002
|
В этом есть правда, даже если человек будет каждый день убиваться в спорт зале и при этом переедать свою норму калорий, ему не похудеть. И просто передерживаясь своего калоража, без физ.нагрузки, он быстро похудеет.
24 Apr 18 by member: Белый пушок
|
Bue bue "Дело дошло до триариев", помнишь? ;-))) Ты абсолютно права!
24 Apr 18 by member: mosbayer
|
Сейчас часть худеющих на ФС выкинет свои абонементы))) Главная цель худеющих - найти себе отмазку, почему мне не нужно что-то делать или почему я не могу похудеть. Причин много - мнимые болезни, увлекательные статьи, рекомендации доктора, широкая кость, генетика, "я же мама 3-х детей", я не могу ходить в зал( а теперь оказывается и не нужно) и т.д. Кто-то ищет отмазки, а кто-то строит тело своей мечы и не важно какое оно - рельефное, перекаченое, тощее - они прикладывают усилия, а не ищут отговорки. Удачи! Выхожу из топика, а то опять обвинят в том что я на людей кидаюсь)))
24 Apr 18 by member: smileos
|
r270572002 Интересный разбор по пунктам! Думаю, что автор статьи будет признателен, если Вы ему всё это пришлете. Не удивлюсь, если он перешлёт Ваше письмо исследователям и те примут ваше мнение к сведению!
24 Apr 18 by member: mosbayer
|
- принцип "чем больше пашу́ на тренировках- тем больше сжигаю калорий" не работает. Наблюдается умеренное увеличение расхода калорий у людей с умеренными нагрузками (т.е. по стравнению с "сидящими на .опе"). Но если значительно увеличить физ-нагрузки, наш организм включит хитрый компенсаторный механизм и снизит "энергопотребление" для других процессов, в другое время суток.
Спорно. При хорошем тренере и диетологе можно правильно распределить нагрузку до 4 часов в день утро-вечер т так далее, и после спорта правильное восполнение затрат за счет правильных продуктов и эффект будет очень прогрессирующий. И Тело не будет ничего включать.
24 Apr 18 by member: r270572002
|
Белый пушок Да, я тоже так считаю!
24 Apr 18 by member: mosbayer
|
Зал помогает сделать тело упругим, рельефным)
А самое главное поддерживать в тонусе мышечный скелет.
24 Apr 18 by member: Белый пушок
|
24 Apr 18 by member: Прекрасная Брунгильда
|
Чот невкурю..Ну упал лептин после трени. Ну захотел ты сожрать полностью холодильник. Но ты же знаешь свой суточный РСК, который нельзя превышать! Или речь идет о том, что после тренировки любой челик сраху хер кладёт на РСК?
24 Apr 18 by member: Александр1710
|
r270572002 "При хорошем тренере и диетологе можно правильно распределить нагрузку до 4 часов в день утро-вечер т так далее, и после спорта правильное восполнение затрат за счет правильных продуктов и эффект будет очень прогрессирующий. И Тело не будет ничего включать." Если найти настолько хорошего тренера и диетолога, чсто они смогут без вреда обмануть организм - то да, еще и не такое возможно. А потом, приведенное в статье рассматривается именно как теория - ученые пытаются найти объяснения разным явлениям и высказывают предположения. Возможно, что где-то, в каких-то случаях, их выводы неверны.
24 Apr 18 by member: mosbayer
|
Ingvarex, это разбор, так просто болтовня. Автор мелит что попало, вот решил его его пустословство поддержать.
24 Apr 18 by member: r270572002
|
Александр1710 Не любой, но явно есть на свете такие неспартанцы)))
24 Apr 18 by member: mosbayer
|
r270572002 Ну почему Вы так сразу? Вполне разумные четкие доводы - наоборот, думаю он будет признателен за отзыв
24 Apr 18 by member: mosbayer
|
Ingvarex, во многом не верны, я например не встретил в статье что едят те люди которых они наблюдают.
24 Apr 18 by member: r270572002
|
24 Apr 18 by member: DPN15K
|
Думаю если поместить меня в их условия то я через 2-3 месяца если не умру, буду так же строен как и они.
Блин, вот ведь идея!!!! Надо туда в отпуск на месяц сгонять.
24 Apr 18 by member: r270572002
|
Katypritty Диванные философы-обитатели FS?)) Я пока только термин "диванные генералы" слышал . Хотя философ на диване - он же вполне на своем месте, нет?)) Хочу сознаться и поддержать сложившийся у Вас уже стереотип - да, я действительно ничего не знаю о спорте и о залах, предпочитаю лежать на диване и пить пиво литрами. И да, мне очень сложно взять себя в руки и отнести своё хилое, нетренированное тельце в спортзал - мало того, что придется изрядно потеть, так надо мной наверняка все будут смеяться, особенно девушки (этого я точно не перенесу)). Поэтому в таких статьях я нахожу себе утешение - всё просто ;-)
24 Apr 18 by member: mosbayer
|
r270572002 В статье даны ссылки на исследования - например, на знаменитое "танзанское" исследование, где речь шла об охотниках. Думаю, питались они мясом и дарами саванны (или что-там у них колосится)))
24 Apr 18 by member: mosbayer
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mosbayer's Weight History
|