|
Если я встречаю в интернете какую-нибудь статью с привлекательным заголовком, она тут же отправляется в мой маленький сундучок под названием "Getpocket" и там терпеливо ждёт своего часа. Сегодня я откопал в своей "закладочнице" статью из Daily Mail с кричащим заголовком "Cancel that gym membership! Why regular exercise WON'T help you lose excess weight" - ("Выкинь абонемент в спортзал! Почему регулярные физ-нагрузки не помогут вам избавиться от лишних кило"). Прочитал я её - и даже немного взгрустнул ближе к концу текста. Ведь если верить свежим буржуи́нским исследованиям, регулярное впахивание в спортзале и усиленная физ-ра не только не помогают нам похудеть, но даже наоборот, могут способствовать возврату нежелательных "излишков". Я сразу вспомнил и другую статью на "нагрузочную" тему (надо будет поискать в архивах) - в ней упоминалось, что в первой половине 20 века диеты строились на снижении двигательной активности, а не наоборот.
Но вернусь к сегодняшнему тексту, а точнее к его основным тезисам. Вот они:
- если тренироваться три-четыре месяца и не изменять при этом диету (назовем это "чисто тренировочный эффект"), то мы получим снижение веса не более, чем на 1 кг (в среднем за месяц, насколько я понял)
- принцип "чем больше пашу́ на тренировках- тем больше сжигаю калорий" не работает. Наблюдается умеренное увеличение расхода калорий у людей с умеренными нагрузками (т.е. по стравнению с "сидящими на .опе"). Но если значительно увеличить физ-нагрузки, наш организм включит хитрый компенсаторный механизм и снизит "энергопотребление" для других процессов, в другое время суток.
- люди склонны переоценивать количество калорий, которое они сжигают во время тренировки, но при этом недооценивают, скажем, "опасность" падения уровня лептина после тренировок, что приводит к усилению чувства голода со всеми вытекающими...
В статье есть ссылка на пару известных исследований (в т.ч. на "танзанское охотничье"), так что нельзя сказать, что выводы взяты с потолка, хотя конечно это не аксиомы, а теории. Но теории современные, подтвержденные исследованиями и поэтому имеющие право на существование. Если кого-то из вас заинтересовал источник, вот на него ссылка: http://www.dailymail.co.uk/health/article-4485698/Why-regular-exercise-WON-T-help-lose-excess-weight.html
|
61 to 80 of 150
 Comments
Все абсолютно верно. Глупое непонимание простых физиологических процессов - если катаболизм, то во всем, если анаболизм - тоже во всемнельзя устроить катаболизм жира и анаболизм мышц. Если вы пришли "пахать" в зале до бессознательного состояния чтобы похудеть - готовьте деньги на аптеку.
24 Apr 18 by member: Graaf1969
|
Прочла все же пост. У берём водичку и получим, что от тренировок в зале можно поправиться. Так можно не жрать. Или меньше жрать. Или больше, и тогда вес растёт.
24 Apr 18 by member: Katypritty
|
Да, есть такое дело: несмотря на ударную, ежедневную нагрузку в зале, и на скудное питание я набрала 10 кг за 10 лет. И сейчас каждая тренировка только добавляет мне вес. Почему - не знаю, уже и руки опускаются...
24 Apr 18 by member: Furyroad
|
Может вам кажется все эти годы, что нагрузки ударные и питание скудное?
24 Apr 18 by member: Katypritty
|
smileos Я не об этом ))Я о людях, которые думают, что только залом и спасутся, а потом, не увидев результат, разочаровываются и бросают всё на пол-пути. Такие есть , таких знаю лично. Залы я видел много раз и публика в залах мне знакома. И спорт для меня не пустой звук - Вы ведь почему-то так решили? ))
24 Apr 18 by member: mosbayer
|
Katypritty Как тузик грелку ))
24 Apr 18 by member: mosbayer
|
Похоже, что пустой звук, раз мышцы рвутся, как грелки. Залы видел много раз. Раз 10? Или больше. Ingvar, вы просто кладовая юмора, или ляпов 😁
24 Apr 18 by member: Katypritty
|
Katypritty Ну так не читайте и не комментируете, кто Вас заставляет то)))
24 Apr 18 by member: mosbayer
|
Ingvarex, я задала конкретный вопрос, вы нан его не ответили. может я ошибаюсь, но похоже, Вы даже не знаете как это - порвать мышцу. Мне действительно интересно, потому что есть два противоположных мнения - шить или нет. Вы шили или оставили дырку?
24 Apr 18 by member: smileos
|
Katypritty Почитайте лучше первоисточник. Речь о том, что не одними тренировками корректируется вес - а диетой больше. Хотя с Вашим теперешним настроем лучше отложить это дело на какое-то время - сейчас Вы будете, мне кажется, излишне предвзяты. А жаль...
24 Apr 18 by member: mosbayer
|
smileos Раз уж Вам так любопытно, фото отправлю в личку - здесь не цепляет. Не шил, дырки не было. Рука очень тяжело работало первое время, потом внутренняя сторона посинела, потом синяк пожелтел. Мазал, если правильно вспомню, гепариновой мазью, а заживало где-то месяц-полтора. Доктор классифицировал как разрыв мышцы.
24 Apr 18 by member: mosbayer
|
Так я так и написала, ешь больше, или ешь меньше. Разве нет?
24 Apr 18 by member: Katypritty
|
Я не предвзята. Меня удивляет количество философов диванного типа, много раз видевших тренажёрные залы, как вы пишете о себе, обитающих на ФС.
24 Apr 18 by member: Katypritty
|
Внесу 5 копеек, все привожу из своей жизни, пошла я в зал...3 раза в неделю....ела все как и раньшеза месяц ушло киллограмма 2-3 и вес встал, тренер на меня уже открыто ругался и составил список, чего сожно и чего нельзя, вес сой сдв нулся через неделю, после того как я изменила питание. Если хотите ао худеть-это трлько питаник, но не будет мышу и красиво подтянутого тела, если хотите ходить в зал и жрать все подряд, то возможно похудеете киллограмм на 5 и все вес встанет, а Вы будете просто так пахать.Без спорта никогда не будет красивого тела...
24 Apr 18 by member: 4ertovka_
|
Но вернусь к сегодняшнему тексту, а точнее к его основным тезисам. Вот они:
- если тренироваться три-четыре месяца и не изменять при этом диету (назовем это "чисто тренировочный эффект"), то мы получим снижение веса не более, чем на 1 кг (в среднем за месяц, насколько я понял)
Спорно.
Человек с 30-40 кг излишком больше потеряет.
В тоже время если вам до нормы осталось 3-4 кг то бы будете выматываться и терять 200-300 грамм в месяц.
А если вы сушитесь то вообще каждый грамм на счету.
24 Apr 18 by member: r270572002
|
не лента комментариев, а поле битвы: натиск Роты и Скёгуль...)
24 Apr 18 by member: 🌙✨ SunShine
|
24 Apr 18 by member: anechek_777
|
Это при одной и той же норме КБЖУ.
24 Apr 18 by member: r270572002
|
Это интересно. Мой опыт показывает, что когда я тренируюсь дома (умеренная активность) и создаю дефицит калорий- я худею. Занимаясь в зале с железом и создавая дефицит- я скорее создаю красивую форму тела, но ем однозначно больше т.к энергии уходит так же больше, но тем неменее создаю дефицит. Сейчас грубо говоря я лежу на диване уже 2 недели (травма) и мне не нужно много еды, потому что активности нет, соответственно дефицит калорий больше. А ещё имеет место быть тот факт, что после убойной тренировки в спорт зале, приходя домой мы съедаем лишнего, типа можно, я заслужил(а)
24 Apr 18 by member: Iron_mother_
|
Да, и лёжа на диване - я худею🙈
24 Apr 18 by member: Iron_mother_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mosbayer's Weight History
|