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《減脂減重Day11 — 去泰國潑水節 倒數最後1天》
(早餐) 高纖燕麥片40g + 低脂鮮乳100cc +
西雅圖即溶約克夏奶茶300cc
(午餐) 燙大陸妹200g + 橄欖油10cc + 特製醬油10cc
(下午茶點) 酸梅x1 + 黑芝麻鮮豆漿200cc
(晚餐) 牛番茄炒青菜(約300g) + 黑芝麻鮮豆漿400cc
(運動) 慢跑半小時
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74.1 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 22.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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934 kcal
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Fat: 34.24g | Prot: 30.38g | Carbs: 130.47g.
Breakfast: 福樂 一番鮮低脂鮮乳, 西雅圖 即品約克夏奶茶, 馬玉山 高纖大燕麥片. Lunch: 梅爾雷赫頂級初榨橄欖油 梅爾雷赫頂級初榨橄欖油, 愛之味 甜辣醬, 醬油（低鈉）, 大陸妹, 大陸妹. Dinner: 光泉 黑芝麻鮮豆漿, 炒青菜, 全聯 牛番茄, 全聯 牛番茄. Snacks/Other: 光泉 黑芝麻鮮豆漿, 光泉 黑芝麻鮮豆漿, 鹽, 酸梅湯. more...
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549 kcal
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Exercise:
騎腳踏車(10公里，一般速度) - 30 minutes, 慢跑(8公里) - 30 minutes, 走路/散步(4公里) - 30 minutes, Apple Health - 22 hours and 30 minutes. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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