Pau4ok34's Journal, 20 Apr 18

Avant de ne regarder que ton alimentation va voir un endocrinologue La nourriture n’est pas QUE le facteur à gérer Il suffit d’un rien que ça débloque 

Bonjour, tt d'abord je tiens à te féliciter pour tt ce sport dans la semaine. Je viens de regarder les photos de tes repas, tu mets combien de cuil. soupe d'huile pour chaque repas? 

1cs pas plus par assiette 

C'est ce que je fais aussi. Mais je pose la question parce que j'ai autant de calorie par jour mais mes repas sont plus copieux 

Je mets soit 7 g du beurre soit 10 ml de l'huile. 

Tout depend si tu te sens de réduire à 1500 Tu compenses en augmentant la quantité de légumes pour ne pas avoir faim Mais bon les courbes de poid obésité morbide on respire hein Tu fais du sport Tu manges équilibré Tu vois un endocrino Tu doses ton sucre etcertaines molécules régulièrement Faut pas se diaboliser la vie non stop Yen a bien qui en foute pas une lol 

salut, regarde le paramétrage de FS. Au début j étais à 1600-1800 et je ne maigrissais pas. J ai paramétré a nouveau et le compteur m indique un max de 1300 calories. Et depuis je maigris. Après tu peux regarder les comptes de ceux qui perdent bien. ça aide beaucoup. Bon courage!  

moi actuellement pour perdre du poids j'ai arrêté l'ajout de matières grasses dans mes préparations. 

Mais tu as perdu 4kg en 1 mois ? c'est un bon résultat ! 

Oui, entre 3 et 4, ça change tous les jours. J'attendais honnêtement à plus. Avec une obésité morbide j'étais sure que des kilos fondent comme la neige.  

Si tu veux fondre c’est en dessous de 1200 Et beaucoup plus de cardio Mais tenir le rythme..... avec la chaleur qui revient...... 

Si ça fond comme neige, ça risque de revenir, crois en mon expérience 😉 Prends ton temps, moi j'ai -5kgs depuis janvier. Donc ton résultat est très bon, fais attention de bien le stabiliser. 

Je dirais d'aller voir un spécialiste. J'ai vu que certaines jours ton pourcentage de protéines un peu faibles par rapport aux lipides mais aussi non c'est étranger car certaines ne marchent pas tous les jours ou ne font pas du tout de sport (chacun doit trouver sa motivation et parfois ça met un peu de temps). Mais oui va voir un endocrinologue comme disait Yuki_Hime. Après 4 kilos par mois c'est très bien c'est même parfait, cela dépends de ton métabolisme il ne faut pas pousser son corps à son extrême vaut mieux perdre lentement mais surement et ne pas les reprendre  

Bonjour, quatre kilos en un moi c'est déjà super, il ne faut pas oublié qu'on n'a pas prit du poid un en moi alors on ne le perdra pas en un moi, il faut beaucoup de patience, aussi cherche à te reseigner sur cmb de calories il te faut.. car 1900 me parrait beaucoup pour une femme après peut-être que c'est juste hein! Mais si ce n'est pas fait, rensiegne toi sur combien il te faut de calories par jour!  

salut , je suis allée jeter un petit coup d'oeil très rapide sur ton alimentation et j'ai relevé quelques trucs qui, à mon avis , ralentissent la perte de poids . effectivement , vu ton apport de protéine qui m'a l'air correct , tu devrais perdre un peu plus rapidement vu que tu es au tout début de ta restructuration alimentaire , parce que c'est un des secrets , ne pas faire de régime mais une restructuration. tu consommes trop d’aliments industriels et trop de glucides (que se soit dans l'alimentation industriel, et même les fruits. Il faut savoir 2 choses , que les glucides font augmenter ton index glycémique , et cette augmentation induit une production d'insuline. Et cela ne permet pas au corps d'aller puiser dans ses réserves. une autre chose à savoir , si tu ne donne pas assez de lipide à ton corps (mais attention , il faut que tu choisisse ce qu'on appelle le bon gras) il va se mettre à en fabriquer , donc au lieu que tes cellules graisseuses se dégonflent , ton corps va en produire encore , ce qui aura tendance à faire que ton corps va stocker au moindre écart. la règle normale c'est que tu donnes entre 1 et 2 g de protéines et aussi 1 à 2 g lipides par kilos de ton poids ( par contre je crois que c'est ton poids de forme qui est pris en compte et non pas ton poids actuel , c'est à vérifier .) et la perte de poids se fera parce que du coup tu consommeras moins de glucide et ton corps ira donc puiser dans ses réserves. Augmente aussi ta ration de légumes , les fibres aideront ton corps à éliminer et aussi parce que lorsque l'on consomme beaucoup de protéines , il faut respecter l'équilibre acido basique de ton corps pour éviter que tes reins soient en surcharge de travail. par contre ne t'attends pas à des résultats spectaculaire comme 10 kg en 1 mois , ;) et donne toi du temps pour maigrir et bien maigrir (et non pas en perdant du muscle plutôt que du gras ;) d'ou l'importance des protéines ) voilà quelques petites choses qui j'espère t'aideront. 

Kimiben , non 1900 ce n'est pas beaucoup pour une femme , et encore moins pour une femme qui a le poids de Pau4 . personnellement pour moi c'est aussi 1900 , parce que cela prend en compte aussi ton activité quotidienne et que je n'ai pas demandé une perte rapide , mais une perte tout court.  

4kg en 1 mois c’est bien nan ? 

Pau4ok34 : tout le monde dit que 1900kcal par jour c’est normal, mais je trouve que ca fait quand meme beaucoup, essayes de diminuer, manges surtout des legumes sans te goinffrer limite toi a 3 repas par jour sans grignotage meme si c’est des fruits, faut pas oublier que certains sont gorgés de sucre plaffones ta consommation a 1200 kcal, meme si tu fais de la marche pendant 40mn si c’est ta seule activité physique ca va pas consommer beaucoup d’energie (environs 50kcal). Tu peux aussi augmenter petit a petit la durée de tes activités physique en ajoutant 10mn a chaque fois. 

Bonjour, J'ai regardé un peu ton calendrier, et à mon avis ce n'est pas un problème de quantité d'aliment. Je pense que tu manges trop de glucides, dis moi si je fais erreur, mais j'ai vu qu'il t'arrivait de manger des pâtes au petit-déjeuner. D'après ce que je vois, tu maintiens très certainement ta glycémie assez haut en absorbant du glucose toute la journée. Ce qui fait que pour la maîtriser, tu doit maintenir aussi des niveaux d'insuline très haut. Chez certaines personnes il est impossible de maigrir dans ces conditions. Je te conseille de demander à ton docteur de te prescrire un test pour vérifier la résistance de tes cellules à l'insuline.  

Merci à tous pour vos recommandations. Pour le moment je fais 3 repas, une collation et un goûter. Je mange les céréales/féculents le matin et à midi. Je vais essayer de modifier les snacks, consommer moins de glucides. Je pense que le problème c'est plutôt la quantité de glucides consommés. Et je vais demander de faire le test. Et pour une activité physique je vais bouger plus. Merci encore une fois.