|
— ПОДВОДИМ ИТОГИ —
— 5-й НЕДЕЛИ —
⚡ УЗНАЛИ, ЧТО:
- Транс-жир - "изуродованный" растительный жир, который наш организм не распознает и воспринимает, как нормальный.
- Белок - кирпичики для строительства нашего тела, и важно строить дом из плотного материала, а не соломы - кушать сбалансированное питание по аминокислотам.
- Нам нужно примерно 1 г. чистого белка на 1 кг. тела.
- Именно углеводы с высоким гликемическим индексом - являются основной причиной отложения жиров в организме, а вовсе не жирная пища, как часто принято думать.
- Клетчатка - имеет ценное свойство: понижает гликемический индекс продуктов. А значит - в основные приёмы пищи едим овощи или фрукты.
👌 И, конечно, на прошлой неделе тоже избавились от лишних килограммов:)
Продолжаем путь!👣
|
819 kcal
|
Fat: 26.47g | Prot: 51.77g | Carbs: 99.58g.
Breakfast: Булкин Хлеб Отрубной, Овощное Соте, Комо Сыр Фамилия 30%, Перепелиное Яйцо, Балык. Lunch: Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), President Сметана 10%, Зеленый Борщ. Dinner: Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Салат Овощной с Маслом. Snacks/Other: Селянське Кефир 1%, АТБ Яблоко Голден, Киви. more...
|
|